Και δεύτερον (αλλά πρώτο σε σημασία) είναι η προοπτική εγκατάστασης μιας ασιατικής Δύναμης, της Κίνας, στη Μέση Ανατολή, μια περιοχή όπου για χιλιάδες χρόνια ήταν αποκλειστικός χώρος παρουσίας, δράσης και κυριαρχίας της Ευρώπης, συν τις ΗΠΑ εσχάτως, κοντολογίς ήταν αποκλειστικότητα της Δύσης. Αλλά όχι πιά και οι συνέπειες θα φανούν σύντομα. Πολύ περισσότερο αν συνυπολογιστεί η Ρωσία ως συμπαίκτης του Πεκίνου. Μόνη της η Ρωσία δεν κατάφερε, από την εποχή του Νάσερ, να στεριώσει. Αλλά μαζί με τους Κινέζους θα είναι αλλιώς.

Οι μεγάλοι χαμένοι

Συνοψίζοντας και απλουστεύοντας, χωρίς να αλλάζουμε την ουσία, οι Ευρωπαίοι και το Ισραήλ, ως Κράτος και ως Διεθνής Σιωνισμός, ηττώνται και μένουν εκτός περιοχής, ως δυνάμεις ισχύος, ενώ ίσως οι ΗΠΑ, παρά την σαφή ήττα τους, διατηρήσουν ψήγματα επιρροής – επειδή και η Ρωσία και η Κίνα, κρίσιμοι και απαραίτητοι υποστηρικτές του Ιράν, θέλουν ακόμα ισορροπημένες σχέσεις με τους Αμερικάνους.

Δεν είναι τυχαίο ότι οι Ρώσοι έχουν εντείνει τις επιθέσεις τους στην Ουκρανία, υπενθυμίζοντας την παρουσία τους ως παίκτη σε όλα τα επίμαχα μέτωπα. Αφήνοντας στους ειδικούς τις διακυμάνσεις στο διπλωματικό μέτωπο των διαπραγματεύσεων, μπορούμε να κρατήσουμε την “Μεγάλη Εικόνα” με τις ΗΠΑ να καταγράφουν, όπως ήδη είπαμε, την πιο σημαντική ήττα τους. Ταυτόχρονα το Πεκίνο κερδίζει έδαφος στην περιοχή, απέναντι στον πιο επίμαχο μελλοντικό αντίπαλο, την Ινδία.

Είναι θλιβερό και ταυτόχρονα περιττό να αφιερωθούν έστω λίγες γραμμές στην σημερινή Ελλάδα σε ένα παιχνίδι που ούτε αγγίζει ούτε καταλαβαίνει ως χώρα με μεγάλη ναυτική, εμπορική, παρουσία. Οι Έλληνες εφοπλιστές βλέπουν, ως όριο των φιλοδοξιών τους, το ποδόσφαιρο, τον Τσίπρα, τον Μητσοτάκη και κάτι άλλους περιφερόμενους. Καλά κρασιά…

«Η ψήφιση νόμου στην Τουρκική Εθνοσυνέλευση, που κωδικοποιεί το παράνομο δόγμα της «γαλάζιας πατρίδας», αποτελεί ευθεία βολή στα κυριαρχικά μας δικαιώματα και στο διεθνές δίκαιο.

Γι’ αυτό, χθες, το Ευρωπαϊκό Κοινοβούλιο καταδίκασε την Τουρκία για αυτές τις ενέργειες με πρωτοβουλία του ΠΑΣΟΚ και των Ευρωπαίων Σοσιαλιστών και Δημοκρατών», επισήμανε σε δηλλωσεις του ο κ. Ανδρουλάκης και τόνισε:

«Αντί, λοιπόν, η κυβέρνηση να πανηγυρίζει για μια ομολογουμένως εθνική επιτυχία, καλό θα είναι ο Πρωθυπουργός να πετύχει, στα συμπεράσματα του Ευρωπαϊκού Συμβουλίου που συμμετέχει, να υπάρχει ανάλογη απόφαση».

Ο πρόεδρος του ΠΑΣΟΚ επισήμανε πώς η ευρωπαϊκή αλληλεγγύη δεν πρέπει να είναι α λα καρτ, ενώ όσον αφορά στον Ευρωπαϊκό Προϋπολογισμό, ανέφερε ότι « ο στόχος πρέπει να είναι η μείωση των κοινωνικών και περιφερειακών ανισοτήτων. Γι’ αυτό δεν πρέπει να υπάρχει μείωση στα Ταμεία Συνοχής και στην Κοινή Αγροτική Πολιτική».

Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ

Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ

«Ο πρόεδρος είχε δηλώσει ότι θα πραγματοποιούμε πλέον μαζικά πλήγματα σε τακτική βάση κατά στόχων από τους οποίους εξαρτάται άμεσα η μαχητική ικανότητα των Ενόπλων Δυνάμεων της Ουκρανίας. Πρόκειται για αποστολή που έχει ανατεθεί από τον ανώτατο διοικητή και οι ένοπλες δυνάμεις μας την εκτελούν και θα συνεχίσουν να την εκτελούν» ανέφερε ο Σεργκέλι Λαβρόφ.

Ο Λαβρόφ υποστήριξε επίσης ότι η πρόσφατη επίθεση με ουκρανικά drones στην ευρύτερη περιοχή της Μόσχας απαιτεί συγκεκριμένη απάντηση από τη Ρωσία. Όπως σημείωσε, οι δηλώσεις καταδίκης από μόνες τους δεν επαρκούν και πρέπει να συνοδεύονται από πρακτικές ενέργειες. «Πιστεύω ότι ειπώθηκαν τα σωστά λόγια, όμως εδώ και καιρό είμαι πεπεισμένος ότι τα λόγια δεν αρκούν», δήλωσε χαρακτηριστικά.

Εικόνες αποκάλυψης

Εικόνες που κυκλοφόρησαν στα social media έδειξαν τεράστιες φλόγες και πυκνούς καπνούς να υψώνονται πάνω από τη νότια Μόσχα, σε ένα από τα πιο εντυπωσιακά πλήγματα που έχει δεχθεί η ρωσική πρωτεύουσα από την έναρξη της εισβολής στην Ουκρανία. Παράλληλα, βίντεο παρουσιάζουν το «βροχή» από το καμένο πετρέλαιο, που πέφτει σε αρκετά σημεία της ρωσικής πρωτεύουσας.

Η επίθεση θεωρείται ένδειξη της συνεχώς αυξανόμενης δυνατότητας της Ουκρανίας να πραγματοποιεί επιχειρήσεις μεγάλου βεληνεκούς με drones εγχώριας κατασκευής, πλήττοντας κρίσιμες στρατιωτικές και ενεργειακές εγκαταστάσεις μακριά από τη γραμμή του μετώπου. Σύμφωνα με τις τοπικές αρχές, τουλάχιστον 16 άνθρωποι τραυματίστηκαν, ανάμεσά τους δύο παιδιά.

Αρκετά από τα drones έπληξαν το διυλιστήριο Πετρελαίου της Μόσχας στην περιοχή Καπότνια, στα νοτιοανατολικά προάστια της πόλης. Πρόκειται για το μεγαλύτερο διυλιστήριο της μητροπολιτικής περιοχής. Το ίδιο συγκρότημα είχε βρεθεί στο στόχαστρο ουκρανικών επιθέσεων και την Τρίτη, ενώ είχε δεχθεί πλήγμα και περίπου έναν μήνα νωρίτερα.

Βίντεο που δημοσιεύθηκαν στο διαδίκτυο καταγράφουν τη στιγμή κατά την οποία το καπάκι μεγάλης δεξαμενής αποθήκευσης πετρελαίου εκτινάσσεται εκατοντάδες μέτρα στον αέρα έπειτα από ισχυρή έκρηξη, ενώ σε άλλα σημεία του συγκροτήματος εκδηλώνονται πυρκαγιές. Ο Σομπιάνιν επιβεβαίωσε ότι πολλαπλά drones έπληξαν το διυλιστήριο και δήλωσε ότι τα συνεργεία έκτακτης ανάγκης επιχειρούν για την κατάσβεση των πυρκαγιών.

Ζημιές σε κατοικίες και εμπορικά, έκλεισαν αεροδρόμια

Οι ουκρανικές επιθέσεις προκάλεσαν επίσης ζημιές σε πολυκατοικίες στη νότια Μόσχα και στα προάστια της πόλης. Σύμφωνα με τις ρωσικές αρχές, επλήγησαν ακόμη δύο από τα μεγαλύτερα εμπορικά κέντρα της ευρύτερης περιοχής της πρωτεύουσας. Η επίθεση είχε σημαντικές επιπτώσεις και στις αερομεταφορές. Τα τέσσερα αεροδρόμια της Μόσχας ανέστειλαν προσωρινά τη λειτουργία τους, ενώ η Aeroflot ακύρωσε 170 πτήσεις.

Πάντως, ο εφοδιασμός της Μόσχας με πετρελαϊκά προϊόντα και η λειτουργία των πρατηρίων καυσίμων στη ρωσική πρωτεύουσα συνεχίζονται κανονικά, ανέφεραν οι αρχές, παρά τη μεγάλη ουκρανική επίθεση. Νωρίτερα αυτή την εβδομάδα, μεγάλες αλυσίδες πρατηρίων καυσίμων στη Ρωσία επέβαλαν περιορισμούς στις ποσότητες βενζίνης που μπορούν να αγοράζουν οι καταναλωτές. Ιδιαίτερα σημαντικές θεωρούνται οι επιθέσεις που στοχεύουν τις γραμμές ανεφοδιασμού προς την Κριμαία και τις κατεχόμενες περιοχές της νοτιοανατολικής Ουκρανίας.

Οι ουκρανικές επιχειρήσεις έχουν ήδη προκαλέσει ελλείψεις καυσίμων στην Κριμαία, με τις τοπικές αρχές να εφαρμόζουν αυστηρή δελτίωση νωρίτερα αυτόν τον μήνα.

Προώθηση των Ρώσων

Την ίδια στιγμή, στο πολεμικό πεδίο, σύμφωνα με αναφορές από το πεδίο των μαχών, η πόλη Κονσταντινόφκα βρίσκεται κατά το 90% της επικράτειάς της, υπό τον έλεγχο των Ρώσων. Ουκρανικές δυνάμεις επιχειρούν να διατηρήσουν τον έλεγχο θέσεων σε πολυώροφα κτίρια, αντιστεκόμενοι οι στην προέλαση των ρωσικών δυνάμεων.

Οι Ρώσοι έχουν φθάσει πλέον στα κεντρικά σημεία της πόλης, από όπου διατηρούν τον έλεγχο κρίσιμων οδικών αρτηριών της περιοχής. Μετά από μήνες βομβαρδισμών και σκληρών εκ του συστάδην μαχών, τα πράγματα φαίνεται πως οδηγούνται στο τέλος τους, με τους άνδρες των ρωσικών δυνάμεων να είναι θέμα χρόνου από το να καταλάβουν ακόμα μίας κρίσιμη πόλης.

Επίσης, η στρατηγικά κρίσιμη ουκρανική πόλη-φρούριο Κράσνι Λίμαν, βορειοανατολικά της Κονσταντινόφκα, έχει ήδη καταληφθεί κατά 50% από τον ρωσικό στρατό, σύμφωνα με ρωσικά ΜΜΕ. Σύμφωνα με πληροφορίες, οι Ρώσοι κατέλαβαν ολόκληρο το σιδηροδρομικό δίκτυο.

Το Κράσνι Λίμαν είναι μια από τις πιο έντονα διεκδικούμενες πόλεις σε ολόκληρο τον πόλεμο της Ουκρανίας. Χωρίς την κατάληψή του, δεν είναι δυνατό για τους Ρώσους να επιτεθούν με επιτυχία στις δύο τελευταίες μεγάλες πόλεις του Ντονμπάς, το Κραματόρσκ και το Σλαβιάνσκ, καθώς θα είναι εκτεθειμένοι σε πλαγιοκόπηση απο τα βόρεια.

Οι ρωσικές δυνάμεις συνεχίζουν την έντονη πίεσή τους στο Ντονμπάς, με προβλέψεις ότι η Ουκρανία συνολικά ενδέχεται να χάσει τον έλεγχο τριών σημαντικών πόλεων μέχρι τέλος Ιουνίου, ή αρχές Ιουλίου. Οι Ρώσοι έχουν φτάσει ήδη σε απόσταση 5 χιλιομέτρων από την Ντομπροπόλιε (Dobropolje), ενώ έχουν καταλάβειτο Νόβι Ντόνμπας.

Η κατάληψη της Ντομπροπόλιε θεωρείται κρίσιμη, καθώς θα επιτρέψει στις ρωσικές δυνάμεις να πλευροκοπήσουν την Ντρουζκόβκα από τα νοτιοδυτικά και να πλησιάσουν την πολύ πιο σημαντική πόλη Κραματόρσκ.  Το Κραματόρσκ και το Σλοβιάνσκ παραμένουν οι δύο τελευταίες μεγάλες πόλεις-φρούρια της Ουκρανίας στην περιοχή. Οι ρωσικές δυνάμεις φαίνεται να έχουν αποκτήσει σημαντική πρωτοβουλία κινήσεων στο ανατολικό μέτωπο το τελευταίο διάστημα.

Ο Ζελένσκι για τα drones

Σύμφωνα με τον ουκρανικό στρατό, στην επιχείρηση χρησιμοποιήθηκαν drones μεγάλου βεληνεκούς τύπου Liutyi και FP-1, καθώς και ειδικές μονάδες της Υπηρεσίας Ασφαλείας της Ουκρανίας (SBU) και της στρατιωτικής υπηρεσίας πληροφοριών (HUR). Ο Ουκρανός πρόεδρος Βολοντίμιρ Ζελένσκι χαρακτήρισε την επιχείρηση «απολύτως δικαιολογημένη απάντηση» στους ρωσικούς βομβαρδισμούς που πλήττουν συστηματικά ουκρανικές πόλεις. «Αν ο Πούτιν δεν θέλει να τερματίσει αυτόν τον πόλεμο και επιθυμεί να τον συνεχίσει, δεν πρόκειται να μείνουμε αδρανείς. Θα απαντήσουμε», δήλωσε.

Η SBU ανέφερε σε ανακοίνωσή της ότι κάθε τέτοια επιχείρηση αναγκάζει τη Ρωσία να δαπανά επιπλέον πόρους για επισκευές, ενίσχυση της αεράμυνας και αναδιάρθρωση της εφοδιαστικής αλυσίδας. Ο υπουργός Εξωτερικών της Ουκρανίας, Αντρίι Σιμπίχα, απευθύνθηκε μάλιστα στους Ρώσους πολίτες μέσω ανάρτησης στο Χ. «Τώρα που γνωρίζετε τι συμβαίνει, ρωτήστε τον Πούτιν πότε σκοπεύει να τερματίσει τον πόλεμο», έγραψε.

Στήριξη από τη G7 στην Ουκρανία 

Η επίθεση πραγματοποιήθηκε ενώ οι ηγέτες της G7 συνεδρίαζαν στη Γαλλία, όπου δεσμεύθηκαν να στηρίξουν αυτό που χαρακτήρισαν «νέα δυναμική» υπέρ της Ουκρανίας, παρέχοντας περισσότερα αντιαεροπορικά πυρομαχικά και αμυντικά συστήματα. Ο Ζελένσκι υποστήριξε ότι οι σύμμαχοι της χώρας αναγνώρισαν την αποτελεσματικότητα των ουκρανικών πληγμάτων μεσαίου και μεγάλου βεληνεκούς. «Όλοι οι εταίροι μας επισήμαναν την ακρίβεια και την αποτελεσματικότητα των επιχειρήσεών μας», ανέφερε σε ανάρτησή του.

Την ίδια στιγμή, παρά τη συνεχιζόμενη προέλαση των ρωσικών δυνάμεων σε ορισμένα σημεία του μετώπου, ο ρυθμός της προόδου τους έχει επιβραδυνθεί σημαντικά τους τελευταίους μήνες, ενώ οι ουκρανικές δυνάμεις έχουν ανακτήσει εδάφη σε ορισμένους τομείς.

Tραμπ για Patriot

Ο Ντόναλντ Τραμπ σχεδιάζει να ζητήσει από αμερικανικές αμυντικές εταιρείες να παράγουν όπλα με άδεια στην Ευρώπη και στην Ουκρανία, σύμφωνα με το Bloomberg που επικαλείται αξιωματούχους. “Θα ήθελαν να μπορούν να το κάνουν, θα το εξετάσουμε”, δήλωσε ο Τραμπ σε δημοσιογράφους την Τετάρτη, όταν ρωτήθηκε για τα σχέδια στο περιθώριο της συνόδου της G7 στο Εβιάν της Γαλλίας.

Η Ουκρανία χρειάζεται ενισχυμένες δυνατότητες αεράμυνας, ιδιαίτερα πυραύλους αναχαίτισης για την αντιμετώπιση ρωσικών βαλλιστικών πυραύλων, τους οποίους μπορούν να κατασκευάσουν μόνο οι ΗΠΑ. Ωστόσο, με τις αμερικανικές αποθήκες να έχουν μειωθεί λόγω των επιχειρήσεων στο Ιράν και με τον χρόνο που απαιτείται για αύξηση της παραγωγής, ο Τραμπ είπε ότι θα εξετάσει τις δυνατότητες αδειοδότησης, σύμφωνα με αξιωματούχους.

“Οι συγκεκριμένες άδειες που εξετάζονται θα συζητηθούν αναλυτικά μεταξύ των συμμετεχουσών χωρών”, δήλωσε ο καγκελάριος της Γερμανίας, Φρίντριχ Μερτς. “Αυτό περιλαμβάνει πράγματι τη χορήγηση εκτεταμένων αδειών από αμερικανικές εταιρείες σε ευρωπαϊκούς κατασκευαστές”, σημείωσε χαρακτηριστικά. Οι ΗΠΑ ήδη παράγουν ορισμένα όπλα με άδεια στο εξωτερικό, όπως τους πυραύλους Patriot στη Γερμανία, αλλά γενικά διατηρούν αυστηρό έλεγχο στις συμφωνίες αδειοδότησης λόγω ζητημάτων πνευματικής ιδιοκτησίας και εφοδιαστικών αλυσίδων.

Οι ΗΠΑ συνεχίζουν επίσης να παραδίδουν συστήματα αεράμυνας που πληρώνονται από την Ευρώπη και τον Καναδά μέσω ενός μηχανισμού του NATO με την ονομασία PURL, παρά τις ανησυχίες για πιθανή εξάντληση αποθεμάτων. Η σύνοδος της G7 αυτή την εβδομάδα θεωρήθηκε απρόσμενη επιτυχία για την Ουκρανία. Ο Βολοντίμιρ Ζελένσκι συναντήθηκε με τον Τραμπ και εκδόθηκε κοινή δήλωση από όλους τους συμμάχους, συμπεριλαμβανομένων των ΗΠΑ. Ο Τραμπ μάλιστα εξέφρασε προθυμία για αυστηρότερες κυρώσεις κατά της Μόσχας. Στο διπλωματικό πεδίο, η ΕΕ, μέσω του Αντόνιο Κόστα, επεδίωξα έναν πρώτο δίαυλο διαλόγου με το Κρεμλίνο.

«Η Ελλάδα βρίσκεται στην τελευταία θέση της Ευρωπαϊκής Ένωσης ως προς την αγοραστική δύναμη των πολιτών, 32% κάτω από τον ευρωπαϊκό μέσο όρο. Το ποσοστό σοβαρής υλικής και κοινωνικής στέρησης στις ηλικίες 15-29 ετών εκτινάσσεται στο 14,7%, έναντι 5,8% στην ΕΕ», επισημαίνει και συμπληρώνει:

«Για το δωδεκάμηνο Μαΐου 2025 – Μαΐου 2026, ο πληθωρισμός στην Ελλάδα ανήλθε στο 4,9%, τέταρτη υψηλότερη επίδοση στην ΕΕ, μαζί με την Κροατία».

«Για το κυοφορούμενο βάσει διαρροών αυτό νομοσχέδιο, θα επαναλάβω ότι όταν αυτό δημοσιευθεί και έχουμε πλήρη εικόνα, τότε και εμείς θα αντιδράσουμε αναλόγως. Άλλωστε, προετοιμαζόμαστε για όλα τα δυνατά σενάρια και δεν εφησυχάζουμε», υπογράμμισε.

Κατά τη διάρκεια της συνάντησης Γεραπετρίτη- Φιντάν, συζητήθηκαν, μεταξύ άλλων, η πορεία των διατλαντικών σχέσεων ενόψει της Συνόδου Κορυφής του ΝΑΤΟ τον Ιούλιο, οι περιφερειακές εξελίξεις, με έμφαση την κατάσταση στην ευρύτερη Μέση Ανατολή και την Ανατολική Μεσόγειο, καθώς και οι εξελίξεις στο Κυπριακό. Οι δύο υπουργοί συζήτησαν επίσης θέματα διμερούς ενδιαφέροντος και συμφώνησαν να διατηρήσουν ανοιχτούς τους διαύλους επικοινωνίας.

Αναφορικά με την έκθεση του Ευρωπαϊκού Κοινοβουλίου, η εκπρόσωπος του υπουργείου Εξωτερικών ανέφερε ότι «αποτυπώνει με ορθό τρόπο την υφιστάμενη κατάσταση στην Τουρκία». Ερωτηθείσα σχετικά με το θέμα της αιγιαλίτιδας ζώνης, επεσήμανε ότι «αφορά αποκλειστικά την Ελλάδα, είναι ένα αναφαίρετο δικαίωμα κυρίαρχου κράτους που απορρέει από το Διεθνές Δίκαιο, το οποίο η Ελλάδα έχει δηλώσει ότι θα το ασκήσει σε χρόνο και τόπο που θα επιλέξει».

Αναφορικά με την επικείμενη σύνοδο του ΝΑΤΟ, επεσήμανε πως δεν έχει καθοριστεί κάποια νέα συνάντηση, σε ό,τι αφορά τον υπουργό Εξωτερικών, ενώ δεν υπάρχει καμία επίσημη διευθέτηση, σχετικά με επίσκεψη Αμερικανού αξιωματούχου στην Ελλάδα, όπως σημείωσε απαντώντας σε σχετικές ερωτήσεις.

Ερωτηθείσα σχετικά με δήλωση της Κάγια Κάλας ότι προσπαθούν να βρουν μια ισορροπία με την Τουρκία, η κ. Ζωχιού σημείωσε πως και η Ελλάδα θέλει «να υπάρχει απόλυτη σταθερότητα και ηρεμία, αλλά μέρος της ισορροπίας αυτής πρέπει απαραίτητα να είναι ότι δεν θα απειλεί με πόλεμο κράτη-μέλη της ΕΕ και θα ευθυγραμμίζεται ως υποψήφια χώρα με τις επιλογές της εξωτερικής πολιτικής της ΕΕ».

«Τόσο τα συμπεράσματα του Ευρωπαϊκού Συμβουλίου, όσο και οι σχετικές εκθέσεις του Ευρωπαϊκού Κοινοβουλίου, είναι απόλυτα ξεκάθαρα και δεν επιδέχονται αμφισβήτηση», τόνισε.

Η Ελλάδα παραμένει σε ετοιμότητα να συμβάλει εποικοδομητικά στο Κυπριακό

Η κ. Ζωχιού αναφέρθηκε ακόμη στη συνάντηση του κ. Γεραπετρίτη με την προσωπική απεσταλμένη του γενικού γραμματέα του ΟΗΕ για την Κύπρο Μαρία Άνχελα Ολγκίν Κουεγιάρ, σε συνέχεια των επαφών της με τον Πρόεδρο της Κυπριακής Δημοκρατίας και τον Τουρκοκύπριο ηγέτη.

«Ο κ. Γεραπετρίτης εξέφρασε την υποστήριξη της Ελλάδας στις προσπάθειες του γενικού γραμματέα του ΟΗΕ, προς την εξεύρεση μιας συνολικής, δίκαιης και βιώσιμης λύσης του κυπριακού ζητήματος, στη βάση της Διζωνικής, Δικοινοτικής Ομοσπονδίας και στο πλαίσιο των αποφάσεων και των ψηφισμάτων του Συμβουλίου Ασφαλείας των Ηνωμένων Εθνών και του ευρωπαϊκού κεκτημένου», επεσήμανε. Ακόμη, πρόσθεσε, ο υπουργός τόνισε τη σημασία διατήρησης της δυναμικής και κινητικότητας που έχει διαμορφωθεί για το Κυπριακό, τα τελευταία δύο και πλέον έτη.

«Η Ελλάδα, σε σύμπνοια με την Κυπριακή Δημοκρατία, παραμένει σε ετοιμότητα να συμβάλει εποικοδομητικά στα επόμενα βήματα, με στόχο την επίτευξη της επανεκκίνησης των συνομιλιών, στη βάση του συμφωνηθέντος πλαισίου, υπό την αιγίδα του ΟΗΕ», επεσήμανε.

Σημείωσε πως «η απαράδεκτη αξίωση περί “λύσης των δύο κρατών”, δεν βοηθά στις προσπάθειες με στόχο την εξεύρεση βιώσιμης και δίκαιης λύσης στο Κυπριακό και βεβαίως δεν πρόκειται να γίνει δεκτή για έναν πολύ απλό λόγο: ότι είναι εκτός πλαισίου των ψηφισμάτων του Συμβουλίου Ασφαλείας των Ηνωμένων Εθνών, όπως έχει, άλλωστε, πει και ο γενικός γραμματέας του ΟΗΕ».

Αναφορικά με τη διευρυμένη άτυπη συνάντηση, επεσήμανε πως θα υπάρξουν σχετικές ανακοινώσεις από πλευράς του Οργανισμού Ηνωμένων Εθνών.

Η κατάσταση στη Γάζα

Κατόπιν αιτήματος της Ελλάδας και με την υποστήριξη όλων των εκλεγμένων κρατών μελών του ΣΑΗΕ, θα πραγματοποιηθεί σήμερα έκτακτη συνεδρίαση του Συμβουλίου Ασφαλείας του ΟΗΕ σχετικά με την ανθρωπιστική κατάσταση στη Λωρίδα της Γάζας και το παλαιστινιακό ζήτημα, σημείωσε η κ. Ζωχιού.

«Στην τοποθέτησή της, η μόνιμη αντιπρόσωπος της Ελλάδας, πρέσβης Αγλαΐα Μπαλτά, αναμένεται να επαναλάβει ότι προτεραιότητα της Ελλάδας παραμένει η άμβλυνση της ανθρωπιστικής κρίσης στη Γάζα, μέσω της μαζικής, απρόσκοπτης και άνευ όρων παροχής ανθρωπιστικής βοήθειας στους αμάχους της περιοχής», τόνισε.

«Είναι απαραίτητη η μετάβαση και η πλήρης εφαρμογή της δεύτερης φάσης του ειρηνευτικού σχεδίου βάσει του Ψηφίσματος 2803 του ΣΑΗΕ», επεσήμανε και επανέλαβε την πάγια ελληνική θέση ότι «η ειρήνη στην περιοχή είναι δυνατή μόνο μέσω της αναβίωσης μιας αξιόπιστης πολιτικής διαδικασίας και της δημιουργίας ενός σαφούς πολιτικού ορίζοντα για τους Παλαιστίνιους, που θα οδηγήσει στη λύση των δύο κρατών, την οποία υποστηρίζει η συντριπτική πλειοψηφία της διεθνούς κοινότητας που επιθυμεί μια Μέση Ανατολή, στην οποία οι κάτοικοί της μπορούν να ζουν ειρηνικά και με αξιοπρέπεια».

«Η Ελλάδα, ως μη μόνιμο μέλος του Συμβουλίου Ασφαλείας των ΟΗΕ, οφείλει να θέτει και να ανακινεί θέματα που απασχολούν την παγκόσμια κοινότητα, πόσο μάλλον όταν αυτά επηρεάζουν και την ευρύτερη γειτονιά της, την περιφερειακή σταθερότητα», σημείωσε και τόνισε πως μία από τις προτεραιότητες της Ελλάδας κατά τη διάρκεια της προεδρίας της στο Συμβούλιο Ασφαλείας, ήταν η προστασία των αμάχων σε ένοπλες συγκρούσεις.

«Η ανθρωπιστική κρίση στη Γάζα μαίνεται. Θεωρούμε επιτακτική ανάγκη να ανακινούμε θέματα, τα οποία πιστεύουμε ότι χρήζουν της προσοχής της παγκόσμιας κοινότητας».

 Στενά του Ορμούζ

Το υπουργείο Εξωτερικών χαιρετίζει την υπογραφή του Μνημονίου Κατανόησης του Ισλαμαμπάντ μεταξύ των ΗΠΑ και του Ιράν. «Συγχαίρουμε όλους όσοι συνέβαλαν στην επίτευξη αυτής της ιδιαίτερα σημαντικής διπλωματικής εξέλιξης. Πρόκειται για μια σημαντική ευκαιρία για την αποκατάσταση της περιφερειακής σταθερότητας και την ενίσχυση της παγκόσμιας οικονομίας», ανέφερε η κ. Ζωχιού. «Το επόμενο βήμα είναι η ολοκλήρωση των διαπραγματεύσεων επί των επιμέρους πτυχών της συμφωνίας και η διασφάλιση της ταχείας, πλήρους και αποτελεσματικής εφαρμογής της».

«Κύριο μέλημα αποτελεί η άνευ όρων αποκατάσταση της ελευθερίας της ναυσιπλοΐας στα Στενά του Ορμούζ, καθώς και η συνέχιση των προσπαθειών για την εδραίωση βιώσιμης ειρήνης, ασφάλειας και περιφερειακής σταθερότητας».

Η οριοθέτηση ΑΟΖ με τη Λιβύη

Αναφορικά με τη συνάντηση του κ. Γεραπετρίτη με τον υπαρχηγό της Γενικής Διοίκησης του Λιβυκού Εθνικού Στρατού, Σαντάμ Χαφτάερ, στην πρώτη επίσκεψή του στην Αθήνα, η κ. Ζωχιού σημείωσε πως «επιβεβαιώνει την κοινή βούληση για περαιτέρω ενίσχυση της συνεργασίας και των διαύλων επικοινωνίας με την Ανατολική Λιβύη».

Η συνάντηση πραγματοποιήθηκε σε θετικό κλίμα και τα κύρια σημεία συζήτησης ήταν η οικονομική συνεργασία και η προώθηση επενδύσεων σε τομείς, όπως ο τομέας της ενέργειας και κατασκευαστικός τομέας, η απευθείας αεροπορική σύνδεση Βεγγάζης-Αθήνας και η αμοιβαία βούληση για την αναβάθμιση της συνεργασίας στον τομέα των μεταφορών.

Για την παράτυπη μετανάστευση, «συμφώνησαν να εργαστούν από κοινού με σκοπό τη μείωση των ροών προς Κρήτη και Γαύδο», σημείωσε και πρόσθεσε πως αναφέρθηκαν στη σημασία συνέχισης των προγραμμάτων εκπαίδευσης στελεχών της Λιβυκής Ακτοφυλακής στην Ελλάδα.

«Αναδείχθηκε ο ρόλος της Ελλάδας, ως αξιόπιστου συνομιλητή στην ΕΕ και στο ΣΑΗΕ. Ο υπουργός Εξωτερικών επανέλαβε τη θέση της Ελλάδας υπέρ μιας πολιτικής επίλυσης του Λιβυκού, χωρίς επεμβάσεις τρίτων».

Αναφορικά με τις θαλάσσιες ζώνες, ο κ. Γεραπετρίτης τόνισε ότι «προτεραιότητα της Ελλάδας παραμένει η οριοθέτηση αποκλειστικής οικονομικής ζώνης, με τη Λιβύη, ως γνήσια γειτονική χώρα με αντικείμενες ακτές, βάσει του Διεθνούς Δικαίου της Θάλασσας».

Επιπλέον, η ελληνική αντιπροσωπεία, με επικεφαλής την υφυπουργό Εξωτερικών Αλεξάνδρα Παπαδοπούλου, μετέβη στην Τρίπολη για το δεύτερο γύρο των τεχνικών συνομιλιών για οριοθέτηση ΑΟΖ. Οι συνομιλίες ήταν εποικοδομητικές και επόμενος γύρος θα διεξαχθεί στην Αθήνα, ενώ πρόσθεσε ότι υπάρχει πιθανότητα να γίνουν στο προσεχές διάστημα.

«Οι δύο πλευρές επανέλαβαν τη δέσμευσή τους για συνέχιση του εποικοδομητικού διαλόγου στη βάση του διεθνούς δικαίου, καθώς και για περαιτέρω προώθηση της διμερούς συνεργασίας σε ένα ευρύ πεδίο θεμάτων κοινού ενδιαφέροντος», επεσήμανε. Η κ. Παπαδοπούλου συναντήθηκε επίσης με τον ασκούντα χρέη ΥΠΕΞ, ενώ είχε συνάντηση, στο υπουργείο Εξωτερικών, με τον γενικό γραμματέα της Γενικής Διοίκησης του Λιβυκού Εθνικού Στρατού, στρατηγό Αλ Ταμίνι.

Η θέση της Ελλάδας «εκφράστηκε σε όλες τις συναντήσεις για το παράνομο, ανυπόστατο, αλλά και άκυρο τουρκολιβυκό μνημόνιο του 2019, το οποίο καταστρατηγεί το Διεθνές Δίκαιο και, ως εκ τούτου, δεν παράγει κανένα απολύτως έννομο αποτέλεσμα».

«Οι τεχνικές συνομιλίες με τη Λιβύη λαμβάνουν χώρα στην Τρίπολη. Οι συνομιλίες αυτές, και στον πρώτο και στον δεύτερο γύρο, είχαν την ίδια σύνθεση. Όμως, κατά τις επαφές του υπουργού Εξωτερικών και της υφυπουργού, με αξιωματούχους της πλευράς της Βεγγάζης, οι τελευταίοι ενημερώθηκαν για τις εξελίξεις», επεσήμανε.

Ενταξιακή πορεία Δ. Βαλκανίων

Αναφέρθηκε ακόμη στην πρόσφατη επίσκεψη του κ. Γεραπετρίτη στη Σερβία, ενώ ανέφερε ότι αύριο ο υπουργός Εξωτερικών θα μεταβεί στο Μαυροβούνιο και στη Βοσνία και Ερζεγοβίνη.

Στόχος των επισκέψεων του υπουργού Εξωτερικών είναι «να επιβεβαιώσει την ισχυρή πολιτική δέσμευση της Ελλάδας στην ενταξιακή πορεία των Δυτικών Βαλκανίων και να τονίσει τη σταθερή προσήλωση της ελληνικής εξωτερικής πολιτικής σε αυτόν τον στόχο, ιδίως ενόψει και της ανάληψης της Προεδρίας του Συμβουλίου της ΕΕ κατά το δεύτερο εξάμηνο του 2027». Ακόμη «στόχος είναι η Ελλάδα να στηρίξει εμπράκτως την ευρωπαϊκή προοπτική των Δυτικών Βαλκανίων, με την παροχή τεχνογνωσίας για την ενίσχυση των μεταρρυθμιστικές προσπάθειες των εταίρων της περιοχής».

Πατριαρχης Ιεροσολύμων

Αναφορικά με τη συνάντηση του κ. Γεραπετρίτη με τον πατριάρχη Ιεροσολύμων Θεόφιλο, ο υπουργός Εξωτερικών εξέφρασε τη δέσμευση της Ελλάδας «να συνεχίσει να παρέχει τη στήριξή της προς το Πατριαρχείο και να εργάζεται για την προστασία των χριστιανικών πληθυσμών στα Ιεροσόλυμα και τη Μέση Ανατολή, καθώς και της πολιτιστικής κληρονομιάς των Αγίων Τόπων».

«Υπογράμμισε τη σημασία διατήρησης του Status Quo των Ιεροσολύμων, τονίζοντας ότι αυτό θα πρέπει να γίνεται απολύτως σεβαστό από όλους και υπό οποιεσδήποτε συνθήκες» και «τόνισε ακόμα την ανάγκη συνεργασίας με το Οικουμενικό Πατριαρχείο, αλλά και μεταξύ των Πρεσβυγενών Πατριαρχείων Αλεξανδρείας, Αντιοχείας και Ιεροσολύμων, τα οποία φέρουν από κοινού το βάρος της διαφύλαξης της ενότητας και της προστασίας των Ορθοδόξων Χριστιανών».

Κατά τη διάρκεια της επίσκεψης, υπεγράφη Μνημόνιο Συνεργασίας μεταξύ του υπουργείου Εξωτερικών, του υπουργείου Πολιτισμού και του Πατριαρχείου Ιεροσολύμων για τη συνεργασία στην προστασία και συντήρηση της υλικής πολιτιστικής κληρονομιάς του Πατριαρχείου.

Ο μόνιμος υπηρεσιακός ΥΦΥΠΕΞ

Αναφέρθηκε ακόμη στη σύσταση θέσης μόνιμου υπηρεσιακού υφυπουργού στο υπουργείο Εξωτερικών και το διορισμό στη θέση αυτή, της εγνωσμένου κύρους με πολυετή εμπειρία και βαθιά γνώση στα θέματα εξωτερικής πολιτικής, πρέσβεως Αλεξάνδρας Παπαδοπούλου.

«Πρόκειται για πάγια και διαχρονική διεκδίκηση του διπλωματικού κλάδου, που διασφαλίζει τη θεσμική συνέχεια και ενισχύει το κύρος της Διπλωματικής Υπηρεσίας», επεσήμανε και πρόσθεσε πως η Ένωση Διπλωματικών Υπαλλήλων, χαιρέτισε με επίσημη ανακοίνωσή της τη νομοθετική αυτή πρωτοβουλία της πολιτικής ηγεσίας για την προώθηση αυτής της ιδιαίτερα ουσιαστικής θεσμικής ρύθμισης.

Πηγή:ΑΠΕ-ΜΠΕ

Ο δικαστής Χοσέ Λουίς Καλάμα, επικεφαλής της έρευνας, «έλαβε την απόφαση αυτή κατόπιν αιτήματος της εισαγγελίας κατά της διαφθοράς η οποία ζήτησε εγγράφως την Τρίτη να λάβει τις καταθέσεις των θυγατέρων και της γραμματέως του πρώην πρωθυπουργού ως κατηγορουμένων», αναφέρεται στην ανακοίνωση του Εθνικού Δικαστηρίου.

Χθες, ο πρώην πρωθυπουργός, ιστορική και σεβαστή προσωπικότητα της ισπανικής αριστεράς, αρνήθηκε τις εναντίον του κατηγορίες ενώπιον του δικαστή Καλάμα.

Ο Θαπατέρο κατηγορείται στο πλαίσιο της έρευνας ότι υπήρξε «ο επικεφαλής ενός σταθερού και οργανωτικά δομημένου μηχανισμού αθέμιτης άσκησης επιρροής που είχε στόχο να αποσπώνται μίζες μέσω πολλαπλών εμπορικών εταιρειών που φαίνεται ότι εργαλειοποιούνταν για την διοχέτευση των πληρωμών».

Οι δύο θυγατέρες του Εθνικού Δικαστηρίου «είναι διοικητές» της μίας από τις εταιρείες που ονομάζεται Whathefav, η δραστηριότητα της οποίας φαίνεται, σύμφωνα με τις ενδείξεις, ότι συνδέεται με το δίκτυο που αποτελεί αντικείμενο της δικαστικής έρευνας.

Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ

Τα τελευταία χρόνια αυξάνεται το επιστημονικό ενδιαφέρον για τη σχέση μεταξύ διατροφής και ποιότητας ύπνου. Μελέτες δείχνουν ότι η διάρκεια και η ποιότητα του ύπνου επηρεάζουν σημαντικά την ενεργειακή πρόσληψη και τις διατροφικές επιλογές. Πειραματικές μελέτες περιορισμού ύπνου έχουν δείξει ότι ακόμη και λίγες νύχτες ανεπαρκούς ύπνου μπορούν να αυξήσουν την πείνα και την επιθυμία για τρόφιμα υψηλής θερμιδικής πυκνότητας.

Σε κλασική μελέτη, που πραγματοποιήθηκε σε υγιείς ενήλικες που κοιμήθηκαν μόνο τέσσερις ώρες ανά νύχτα, παρουσιάστηκε αυξημένη πείνα και σημαντικές μεταβολές στις ορμόνες που ρυθμίζουν την όρεξη. Παράλληλα, επιδημιολογικές μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα που κοιμούνται λιγότερες ώρες εμφανίζουν συχνότερα αυξημένο δείκτη μάζας σώματος. Έρευνες νευροαπεικόνισης δείχνουν ότι η έλλειψη ύπνου επηρεάζει το σύστημα ανταμοιβής του εγκεφάλου, αυξάνοντας την ελκυστικότητα τροφίμων πλούσιων σε ζάχαρη και λιπαρά. Τα ευρήματα αυτά δείχνουν ότι η έλλειψη ύπνου δεν επηρεάζει μόνο τους βιολογικούς μηχανισμούς της πείνας, αλλά και τον τρόπο με τον οποίο διαμορφώνονται οι διατροφικές επιλογές.

Η έλλειψη ύπνου αυξάνει την όρεξη

Ο ανεπαρκής ύπνος έχει συνδεθεί με αυξημένη υποκειμενική πείνα και μεγαλύτερη επιθυμία για ενεργειακά πυκνά τρόφιμα. Όταν ο οργανισμός δεν ξεκουράζεται επαρκώς, ενεργοποιούνται μηχανισμοί, που οδηγούν σε αυξημένη αναζήτηση ενέργειας. Η κόπωση λόγω της έλλειψης ύπνου επηρεάζει τη λειτουργία του προμετωπιαίου φλοιού, δηλαδή της περιοχής του εγκεφάλου, που σχετίζεται με τον έλεγχο της συμπεριφοράς και τη λήψη αποφάσεων. Ως αποτέλεσμα, οι διατροφικές επιλογές γίνονται συχνά πιο παρορμητικές και προσανατολίζονται προς τρόφιμα που προσφέρουν γρήγορη ενεργειακή ανταμοιβή. Η αυξημένη πείνα μετά από “κακό ύπνο” αποτελεί επομένως φυσιολογική βιολογική αντίδραση και όχι απλώς θέμα αυτοπειθαρχίας.

Πώς επηρεάζονται οι ορμόνες πείνας και κορεσμού

Η όρεξη ρυθμίζεται από ένα σύνθετο σύστημα ορμονών και νευρικών σημάτων. Δύο από τις σημαντικότερες ορμόνες που εμπλέκονται σε αυτή τη διαδικασία είναι η γκρελίνη και η λεπτίνη. Η γκρελίνη παράγεται κυρίως στο στομάχι και διεγείρει την πείνα, ενώ η λεπτίνη παράγεται από τον λιπώδη ιστό και συμβάλλει στο αίσθημα του κορεσμού. Η στέρηση ύπνου φαίνεται να επηρεάζει τις ορμόνες της πείνας και του κορεσμού.

Αυξάνει τη γκρελίνη και μειώνει τη λεπτίνη, γεγονός που μπορεί να ενισχύσει την όρεξη. Παράλληλα, η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και τη ρύθμιση της γλυκόζης. Οι μεταβολές αυτές μπορεί να οδηγήσουν σε μεγαλύτερες διακυμάνσεις της γλυκόζης στο αίμα και σε αυξημένη επιθυμία για τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες.

Η έλλειψη ύπνου δεν επηρεάζει μόνο την ποσότητα τροφής που καταναλώνεται, αλλά και το είδος των τροφίμων που επιλέγονται. Μελέτες έχουν δείξει ότι μετά από ανεπαρκή ύπνο αυξάνεται η κατανάλωση σνακ και ιδιαίτερα τροφίμων πλούσιων σε ζάχαρη και λιπαρά.

Ταυτόχρονα, έχει παρατηρηθεί ότι η συνολική ημερήσια ενεργειακή πρόσληψη αυξάνεται, ενώ η ενεργειακή δαπάνη δεν αυξάνεται στον ίδιο βαθμό. Αυτό οδηγεί σε θετικό ενεργειακό ισοζύγιο, το οποίο όταν επαναλαμβάνεται συστηματικά μπορεί να συμβάλει στην αύξηση του σωματικού βάρους. Επιπλέον, η κόπωση που συνοδεύει την έλλειψη ύπνου μπορεί να μειώσει τη φυσική δραστηριότητα, ενισχύοντας περαιτέρω το ενεργειακό πλεόνασμα.

Πώς συνδέεται με το σωματικό βάρος

Η μικρή διάρκεια ύπνου έχει συσχετιστεί σε πολλές επιδημιολογικές μελέτες με αυξημένο κίνδυνο υπέρβαρου και παχυσαρκίας. Μετααναλύσεις δείχνουν ότι τα άτομα που κοιμούνται λιγότερες ώρες εμφανίζουν μεγαλύτερη πιθανότητα αύξησης βάρους σε σύγκριση με εκείνα που κοιμούνται επαρκώς. Οι πιθανοί μηχανισμοί που εξηγούν αυτή τη σχέση περιλαμβάνουν αυξημένη ενεργειακή πρόσληψη, διαταραχές στον κιρκάδιο ρυθμό, ορμονικές μεταβολές και μειωμένη φυσική δραστηριότητα. Η επαρκής διάρκεια ύπνου θεωρείται πλέον βασικός παράγοντας στη διατήρηση της μεταβολικής υγείας και στη διαχείριση του σωματικού βάρους.

Ποιες τροφές μπορούν να υποστηρίξουν καλύτερο ύπνο

Η διατροφή μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου μέσω μηχανισμών, που σχετίζονται με τη σύνθεση νευροδιαβιβαστών και τη ρύθμιση του κιρκάδιου ρυθμού. Ορισμένα θρεπτικά συστατικά, όπως η τρυπτοφάνη, συμμετέχουν στην παραγωγή σεροτονίνης και μελατονίνης, ουσιών που παίζουν σημαντικό ρόλο στην έναρξη και στη ρύθμιση του ύπνου

Τρόφιμα όπως τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα αυγά, τα όσπρια, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι περιέχουν τρυπτοφάνη και μπορούν να υποστηρίξουν τη φυσιολογική παραγωγή αυτών των ουσιών. Επίσης, τρόφιμα όπως τα κεράσια και τα καρύδια περιέχουν μικρές ποσότητες μελατονίνης, η οποία συμμετέχει στη ρύθμιση του κύκλου ύπνου και εγρήγορσης. Παράλληλα, τρόφιμα πλούσια σε μαγνήσιο, όπως τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, οι ξηροί καρποί και τα δημητριακά ολικής άλεσης, συμβάλλουν στη χαλάρωση του νευρικού συστήματος και ενδέχεται να υποστηρίζουν την ταχύτερη έναρξη του ύπνου.

Συμβουλές για τις ημέρες που κοιμάστε λιγότερο

Τις ημέρες που έχουμε κοιμηθεί λιγότερο, η διατροφή δεν χρειάζεται να γίνεται πιο αυστηρή αλλά πιο οργανωμένη. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να ενισχύσει την πείνα, να αυξήσει την επιθυμία για γλυκά ή πιο λιπαρά τρόφιμα και να κάνει πιο δύσκολο τον έλεγχο των επιλογών μας μέσα στην ημέρα. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η διατήρηση μιας σταθερής δομής στα γεύματα μπορεί να λειτουργήσει υποστηρικτικά, καθώς βοηθά να αποφεύγονται τα μεγάλα διαστήματα χωρίς φαγητό, τα οποία συχνά οδηγούν σε εντονότερη πείνα και υπερκατανάλωση αργότερα.

Εξίσου σημαντική είναι και η ποιότητα των γευμάτων. Τρόφιμα που προσφέρουν πρωτεΐνη και φυτικές ίνες συμβάλλουν περισσότερο στο αίσθημα κορεσμού και μπορούν να βοηθήσουν στη σταθερότερη διατήρηση της ενέργειας. Όταν τα κύρια γεύματα είναι πιο ισορροπημένα, μειώνεται η πιθανότητα να αναζητήσουμε γρήγορες λύσεις, όπως σνακ με πολλή ζάχαρη ή επεξεργασμένα τρόφιμα που συνήθως προσφέρουν πρόσκαιρη μόνο ικανοποίηση. Αντίστοιχα, οι σύνθετοι υδατάνθρακες φαίνεται να βοηθούν στη σταδιακή απελευθέρωση ενέργειας και να περιορίζουν τις απότομες διακυμάνσεις της γλυκόζης, οι οποίες συχνά συνδέονται με λιγούρες και αίσθημα κόπωσης.

Χρήσιμη μπορεί να είναι και μια μικρή πρόβλεψη για τα ενδιάμεσα γεύματα, ιδιαίτερα όταν η ημέρα αναμένεται απαιτητική. Όταν υπάρχουν διαθέσιμες πιο θρεπτικές επιλογές, είναι ευκολότερο να αποφευχθούν οι παρορμητικές αποφάσεις που συχνά συνοδεύουν την κούραση. Σημαντική είναι και η επαρκής ενυδάτωση, καθώς η εξάντληση και η ήπια αφυδάτωση μπορεί αρκετές φορές να εκληφθούν λανθασμένα ως πείνα.

Όσον αφορά την καφεΐνη, χρειάζεται μέτρο. Αν και μπορεί να προσφέρει προσωρινή εγρήγορση, η υπερβολική κατανάλωσή της, ιδιαίτερα αργότερα μέσα στην ημέρα, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον επόμενο βραδινό ύπνο και να συντηρήσει έναν φαύλο κύκλο κόπωσης και απορρύθμισης της όρεξης. Για τον ίδιο λόγο, δεν φαίνεται βοηθητική ούτε η προσπάθεια να “διορθωθεί” μια δύσκολη ημέρα με παράλειψη γευμάτων ή με πολύ αυστηρό περιορισμό τροφής.

Τις ημέρες που ο ύπνος είναι λιγοστός, ο στόχος δεν είναι η τελειότητα αλλά η φροντίδα. Μια πιο σταθερή διατροφική ρουτίνα, γεύματα που προσφέρουν κορεσμό και σωστή ενυδάτωση μπορούν να βοηθήσουν τον οργανισμό να ανταποκριθεί καλύτερα μέχρι να αποκατασταθεί ένας πιο επαρκής και ποιοτικός ύπνος.

Τι να φάτε την επόμενη ημέρα μετά από νύχτα με λίγο ύπνο
Επιλέξτε: γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά, ψάρια και ξηρούς καρπούς, προϊόντα ολικής άλεσης και όσπρια, φρούτα και λαχανικά, αρκετό νερό. Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης και τροφίμων υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη.

Γεύματα που μπορούν να υποστηρίξουν καλύτερο ύπνο
γιαούρτι με βρώμη και ξηρούς καρπούς, ψωμί ολικής άλεσης με ταχίνι και γάλα.

Ιδέες πρωινού μετά από κακό ύπνο
γιαούρτι με φρούτο και αμύγδαλα, αυγό με ψωμί ολικής άλεσης και φρούτο

Συμπέρασμα: τι να θυμάστε τις ημέρες που κοιμάστε λιγότερο
Η έλλειψη ύπνου αποτελεί σημαντικό παράγοντα που επηρεάζει τη ρύθμιση της όρεξης, τις διατροφικές επιλογές και το σωματικό βάρος. Μέσω ορμονικών και νευρολογικών μηχανισμών, η στέρηση ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη πείνα, μεγαλύτερη κατανάλωση ενεργειακά πυκνών τροφίμων και θετικό ενεργειακό ισοζύγιο. Η κατανόηση αυτών των μηχανισμών επιτρέπει την υιοθέτηση διατροφικών στρατηγικών που μπορούν να υποστηρίξουν τον οργανισμό τις ημέρες με λιγότερο ύπνο.

Η διατήρηση ισορροπημένων γευμάτων, η επιλογή θρεπτικών τροφίμων και η προτεραιότητα στην αποκατάσταση επαρκούς ύπνου αποτελούν σημαντικά βήματα για τη διατήρηση της μεταβολικής υγείας. Ο ύπνος, η διατροφή και η συνολική καθημερινή συμπεριφορά αποτελούν αλληλένδετους παράγοντες. Η φροντίδα του ενός επηρεάζει θετικά και τους υπόλοιπους.

Η Στέλλα Μορφογιάννη είναι διαιτολόγος-διατροφολόγος

Σε συνεργασία με το medNutrition

Μιλώντας στο 7ο Συνέδριο Επαγγελματικής Ασφάλισης με τίτλο «Η Επαγγελματική Ασφάλιση στο επίκεντρο της Ευρωπαϊκής Στρατηγικής για τις Αποταμιεύσεις και τις Επενδύσεις» ο κ. Στουρνάρας επεσήμανε ότι η συμμετοχή των εργαζομένων παραμένει περιορισμένη, ενώ η ασφαλιστική και επενδυτική κουλτούρα στη χώρα μας δεν έχει ακόμα αναπτυχθεί στον βαθμό που απαιτείται.

Ταυτόχρονα, το μικρό μέγεθος πολλών Ταμείων δυσχεραίνει την επίτευξη οικονομιών κλίμακας και αυξάνει το λειτουργικό κόστος. Για τον λόγο αυτό απαιτείται συντονισμένη προσπάθεια από όλους τους εμπλεκόμενους φορείς, με στόχο την ενίσχυση της εμπιστοσύνης εργοδοτών και ασφαλισμένων προς τον θεσμό.

«Με 27 μόλις Ταμεία Επαγγελματικής Ασφάλισης και περίπου 55 χιλιάδες μέλη στο τέλος του 2025, γίνεται σαφές ότι ο θεσμός βρίσκεται ακόμη σε πρώιμο στάδιο ανάπτυξης, παρά τις σημαντικές προοπτικές και τη δυναμική που παρουσιάζει ο Πυλώνας Επαγγελματικής Ασφάλισης», ανέφερε χαρακτηριστικά ο Γιάννης Στουρνάρας.

Παρότι τόσο το Ενεργητικό όσο και οι τεχνικές προβλέψεις κατέγραψαν αυξήσεις άνω του 20% σε σχέση με το 2024, τα συνολικά μεγέθη παραμένουν περιορισμένα, καθώς το Ενεργητικό διαμορφώθηκε στα 621 εκατ. ευρώ και οι τεχνικές προβλέψεις περίπου στα 550 εκατ. ευρώ για το 2025.

Ο ίδιος προέβλεψε ότι τα Ταμεία Επαγγελματικής Ασφάλισης θα αποκτήσουν πολύ μεγαλύτερο ρόλο τα επόμενα έτη, τόσο ως συνταξιοδοτικός θεσμός όσο και ως επενδυτικός πυλώνας, εντός συνόρων αλλά και σε ευρωπαϊκό επίπεδο.

Πηγή: Οικονομικός Ταχυδρόμος

«Τέτοιες μεθόδους είχαμε και το 2020 με την ίδια κυβέρνηση», πρόσθεσε. «Το posokanei μπορεί να προσφέρει χρηστικά, αλλά δεν αγγίζει τον πυρήνα του προβλήματος, που είναι η καταπολέμηση των αιτιών της ακρίβειας. Καταγράφει μια τιμή που μπορεί κάποιος στο ράφι να δει, αλλά δεν παρέχει πληροφορίες για τον τρόπο με τον οποίο διαμορφώθηκε αυτή η τιμή στο μήκος της παραγωγικής και εμπορικής αλυσίδας, δεν εξηγεί το γιατί πληρώνουμε πιο ακριβά από τους υπόλοιπους Ευρωπαίους. Έπρεπε να συνδυαστεί και με τη φιλοσοφία τού European Food Prices Monitoring Tool, που παρακολουθεί την εξέλιξη των τιμών σε διαφορετικά στάδια της αλυσίδας εφοδιασμού για να μπορεί να βλέπει ο πολίτης και το κράτος την διαμόρφωση, να μπορεί η πολιτεία να παρέμβει πιο εύκολα και να κάνει ελέγχους και να βάλει πρόστιμα σε όλους τους κρίκους της εφοδιαστικής αλυσίδας».

Μιλώντας για την οικονομία, δεδομένου και ότι η ραδιοφωνική συζήτηση γινόταν μαζί με την εκπρόσωπο Τύπου της ΝΔ, Αλεξάνδρα Σδούκου, ο εκπρόσωπος Τύπου του ΠΑΣΟΚ-ΚΙΝΑΛ υπογράμισε: «Εγώ κρατώ αυτό που είπε η κ. Σδούκου, ότι ο δομικός σωρευτικός πληθωρισμός είναι της τάξης του 20%. Η ίδια συνομολογεί, δηλαδή, αυτό που λέει το ΠΑΣΟΚ εδώ και καιρό. Όταν, δηλαδή, οι αυξήσεις στις συντάξεις είναι στο 13,5% τότε με τον υφιστάμενο πληθωρισμό δεν έχουμε πραγματική αύξηση των συντάξεων. Αν πάμε και στον πληθωρισμό των τροφίμων, εκεί θα δούμε μεγαλύτερη επιβάρυνση. Την ίδια στιγμή που στην υπόλοιπη Ευρώπη υπάρχει αποκλιμάκωση, ή έστω συντήρηση, στην Ελλάδα υπάρχει αύξηση. Για παράδειγμα, το 2025 τα εσπεριδοειδή είναι στο 18% στην Ελλάδα και στο 7% στην Ευρώπη, το γάλα 4,4 στη χώρα μας και -1,7 στην Ευρώπη. Με μισθό, λοιπόν, στα 1.100 ευρώ και με τις αυξήσεις που προανέφερα, αντιλαμβανόμαστε όλοι ότι το καλάθι έχει πολύ μεγάλη επιβάρυνση για ένα νοικοκυριό».