Κεντρικό ρόλο στο “Spring Reset” κατέχει η ευεξία στο εσωτερικό περιβάλλον. Με δεδομένο ότι  η άνοιξη φέρνει μαζί της αυξημένους αλλεργιογόνους παράγοντες και απότομες μεταβολές στη θερμοκρασία, η LG αναδεικνύει τη σημασία ενός υγιεινού σπιτιού. Τα κλιματιστικά LG με τεχνολογία Dual Inverter εξασφαλίζουν ιδανικές συνθήκες θερμοκρασίας με ελάχιστη κατανάλωση ενέργειας, ενώ οι λύσεις καθαρισμού αέρα της LG φροντίζουν για καθαρό, υγιεινό αέρα σε κάθε γωνιά του σπιτιού ακόμα και τις ημέρες με υψηλή συγκέντρωση γύρης.

Παράλληλα, το “Spring Reset” είναι ευκαιρία για ανανέωση της καθημερινής ρουτίνας. Τα πλυντήρια και τα στεγνωτήρια LG με τεχνολογία AI DD αναγνωρίζουν αυτόματα το είδος και το βάρος των ρούχων, προσαρμόζοντας κάθε φορά το πρόγραμμα πλύσης για βέλτιστα αποτελέσματα, λιγότερη ενέργεια, μεγαλύτερη φροντίδα στα υφάσματα και περισσότερο ελεύθερο χρόνο για εσάς.

Και όταν η μέρα τελειώνει, η LG OLED TV μετατρέπει το σαλόνι σε έναν χώρο αληθινής χαλάρωσης. Με απόλυτο μαύρο, ζωντανά χρώματα και τεχνολογία α9 AI Processor, η εμπειρία θέασης αποκτά μια νέα διάσταση, γιατί η ξεκούραση αξίζει να είναι εξίσου έξυπνη με την υπόλοιπη καθημερινότητα.

Η φιλοσοφία αυτή αποκτά ακόμη μεγαλύτερη σημασία σε μια εποχή όπου το σπίτι δεν είναι απλώς χώρος διαμονής, αλλά ένα πολυλειτουργικό περιβάλλον χαλάρωσης, δημιουργίας και προσωπικής έκφρασης. Μέσα από ενεργειακά αποδοτικές συσκευές και το ενοποιημένο οικοσύστημα ThinQ AI, η LG ενθαρρύνει μικρές, καθημερινές αλλαγές που οδηγούν σε έναν πιο υπεύθυνο και άνετο τρόπο ζωής.

Γιατί τελικά, όταν το σπίτι εξελίσσεται μαζί σου, κάθε νέα εποχή γίνεται μια ευκαιρία για ένα καλύτερο ξεκίνημα.

Σχετικά με την LG Electronics, Inc.

Η LG Electronics αποτελεί παγκόσμιο ηγέτη τεχνολογίας στα καταναλωτικά ηλεκτρονικά προϊόντα με παρουσία σχεδόν σε κάθε χώρα και ένα διεθνές εργατικό δυναμικό άνω των 74.000 ατόμων. Αποτελείται από τέσσερις επιχειρησιακές μονάδες: Οικιακές Συσκευές & Air Solution, Οικιακή Ψυχαγωγία, Εξαρτήματα Οχημάτων και Επαγγελματικές Λύσεις με παγκόσμια έσοδα άνω των 64 δισεκατομμυρίων USD το 2023. Η LG είναι ηγέτιδα εταιρεία παγκοσμίως σε παραγωγή καταναλωτικών και εμπορικών προϊόντων όπως οθόνες τηλεοράσεων, οικιακές συσκευές,  λύσεις κλιματισμού θέρμανσης – ψύξης, οθόνες, εξαρτήματα και λύσεις για την αυτοκινητοβιομηχανία, και το premium brand LG SIGNATURE και το έξυπνο LG ThinQ είναι γνωστά παγκοσμίως. Για περισσότερες πληροφορίες, επισκεφθείτε την ηλεκτρονική διεύθυνση www.LGnewsroom.com.

Σχετικά με την LG Electronics Ελλας ΜΑΕ

Η LG Electronics Ελλάς ΜΑΕ, ιδρύθηκε ως θυγατρική εταιρία το 2002, στο πλαίσιο της διεθνούς στρατηγικής για ακόμη πιο γρήγορη και αποτελεσματική ανάπτυξη. Στόχος είναι να συνεισφέρει δυναμικά τόσο στην ελληνική, όσο και στην ευρωπαϊκή αγορά, βασιζόμενη στη μακρόχρονη εμπειρία της εταιρίας, με αρωγούς την τεχνολογική υπεροχή, το πρωτοποριακό design και την έμφαση σε ποιοτικές υπηρεσίες pre- και after-sales. H LG Electronics Ελλάς ΜΑΕ έχει καθιερωθεί ως πρωτοπόρος σε όλες τις εξελίξεις της ψηφιακής εποχής ενώ έχει εδραιωθεί στην αντίληψη των καταναλωτών και των συνεργατών της. Στη διάρκεια της πορείας της, η εταιρία έχει παρουσιάσει πολλά νέα προϊόντα, έχει εφαρμόσει νέες τεχνολογίες στην κατασκευή ψηφιακών λύσεων και συνεχίζει να ισχυροποιεί τη θέση της στην εγχώρια αγορά, με την παρουσίαση καινοτόμων καταναλωτικών λύσεων υψηλού σχεδιασμού για την οικιακή ψυχαγωγία και τις οικιακές συσκευές. Επιπλέον, η LG Electronics Ελλάς ΜΑΕ προσφέρει ολοκληρωμένες λύσεις σε επαγγελματίες και επιχειρήσεις, καθώς το επαγγελματικό τμήμα LG Business Solutions έχει γνωρίσει ιδιαίτερη ανάπτυξη τα τελευταία χρόνια, ολοκληρώνοντας με επιτυχία συνεργασίες με κορυφαίες ελληνικές επιχειρήσεις, αλλά και διεθνείς και εγχώριες τουριστικές μονάδες, προσφέροντας λύσεις με προηγμένα συστήματα HVAC, οθόνες digital signage, ξενοδοχειακές τηλεοράσεις και προϊόντα φωτισμού LED. Για περισσότερες πληροφορίες, επισκεφθείτε την ηλεκτρονική διεύθυνση www.lg.com/gr, αλλά και το αποκλειστικό www.lg.com/gr/business.

Ο 34χρονος που ήταν πατέρας ανήλικου παιδιού, είχε τραυματιστεί το μεσημέρι του Σαββάτου της 23ης Μαΐου, όταν η μηχανή που οδηγούσε, συγκρούστηκε με αυτοκίνητο το οποίο οδηγούσε ένας 63χρονος, που σύμφωνα με μαρτυρίες επιχείρησε να κάνει αναστροφή στο δρόμο. Ο άτυχος Μάριος είχε υποστεί κρανιοεγκεφαλικές κακώσεις και έδωσε σκληρή, αλλά άνιση τελικά μάχη για να κρατηθεί στην ζωή, στην ΜΕΘ του Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου Ιωαννίνων.

Βαρύ είναι το πένθος για την οικογένεια του ΠΑΣ Γιάννινα. Ο σύλλογος, με ανακοίνωσή του, εξέφρασε τη συντριβή του και τα συλλυπητήριά του στην οικογένεια του Μάριου, με την υπόσχεση ότι η μνήμη του θα παραμείνει ζωντανή.

Ανακοινώσεις για την απώλεια του Μάριου Οικονόμου, εξέδωσαν η ΟΥΕΦΑ, η ΕΠΟ, ο ΠΣΑΠΠ, πολλές ΠΑΕ, μεταξύ των οποίων: ΑΕΚ, Ολυμπιακός, ΠΑΟΚ, Κοπεγχάγη, Κάλιαρι, Σαμπντόρια, Λεβαδειακός, Νίκη Βόλου, Πανθρακικός, Καλαμάτα, Παναιτωλικός.

Ως ένδειξη πένθους και σεβασμού στη μνήμη του, η επιτροπή διοίκησης του Πανηπειρωτικού Εθνικού Αθλητικού Κέντρου Ιωαννίνων, αποφάσισε για την εβδομάδα που διανύουμε, οι σημαίες που υπάρχουν στις εγκαταστάσεις του ΠΕΑΚΙ να παραμείνουν μεσίστιες.

Πηγή: ΑΠΕ:ΜΠΕ

Στη Λιθουανία, οι αμερικανικές δυνάμεις που επί του παρόντος σταθμεύουν στη χώρα αποχωρούν όπως αναμενόταν, αλλά η επόμενη προγραμματισμένη ομάδα δεν φτάνει, δήλωσε ο υπουργός Άμυνας Ρομπέρτας Κάουνας.

«Η (επόμενη) εναλλαγή βρίσκεται επί του παρόντος υπό εξέταση… καθώς ο αριθμός των (αμερικανικών στρατευμάτων) στην Ευρώπη μεταβάλλεται, αυτό οδηγεί φυσικά σε επανεξέταση της στρατηγικής θέσης στην περιοχή», δήλωσε ο Κάουνας στους δημοσιογράφους στο Βίλνιους. Η κίνηση αυτή θα αφήσει τη Λιθουανία για πρώτη φορά από το 2020 χωρίς το αμερικανικό τάγμα τεθωρακισμένων, δύναμης περίπου 1.000 στρατιωτών στο έδαφός της.

Ο υπουργός ανέφερε ότι συζήτησε την κατάσταση με τον υπουργό Άμυνας των ΗΠΑ Πιτ Χέγκσεθ στη διάσκεψη «Διάλογος Σανγκρί-Λα» στη Σιγκαπούρη την περασμένη εβδομάδα.

«Έχουμε τη διαβεβαίωση ότι (η επόμενη εναλλαγή στη Λιθουανία) θα πραγματοποιηθεί, αλλά πότε ακριβώς, με ποιες δυνατότητες και σε ποιο μέγεθος – αυτό πρόκειται να ανακοινωθεί», δήλωσε ο Κάουνας.

«Μας διαβεβαίωσαν ότι η περιοχή της Βαλτικής είναι ζωτικής σημασίας για το ΝΑΤΟ και τις ΗΠΑ, αναγνωρίζουν τις επενδύσεις μας και οι αμυντικές μας δαπάνες παρουσιάζονται ως παράδειγμα προς μίμηση για τους άλλους συμμάχους», πρόσθεσε.

Η Λιθουανία, η οποία συνορεύει με τη Ρωσία, έχει τριπλασιάσει τις αμυντικές της δαπάνες από το 2022 και αναμένεται να δαπανήσει το 5,4% του ακαθάριστου εγχώριου προϊόντος της για την άμυνα φέτος.

Η τρέχουσα αμερικανική εναλλαγή, η οποία έφτασε τον Οκτώβριο του 2025, αποτελείται από δύο τάγματα της 1ης Μεραρχίας Ιππικού με έδρα το Τέξας, με άρματα μάχης Abrams, θωρακισμένα οχήματα Bradley και αυτοκινούμενα πυροβόλα Paladin, σύμφωνα με το υπουργείο Άμυνας της Λιθουανίας.

Τα στρατεύματα αυτά ήταν τα πρώτα που στεγάστηκαν στις νέες μόνιμες εγκαταστάσεις που η Λιθουανία κατασκεύασε για αυτά στη στρατιωτική βάση Pabrade, κοντά στα σύνορα με τη Λευκορωσία.

Πηγή: ΑΠΕ:ΜΠΕ

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της δημοσκόπησης της Pulse στη Βουλή εμφανίζονται να μπαίνουν οκτώ ή εννέα κόμματα, με το ΜέΡΑ25 να βρίσκεται στο όριο του 3% και τη Φωνή Λογικής της Αφροδίτης Λατινοπούλου στο 3,5%. Η νέα δημοσκόπηση έρχεται να καταγράψει το νέο πολιτικό τοπίο όπως διαγράφεται μετά τις επίσημες ανακοινώσεις για την ίδρυση νέων κομμάτων από τον Αλέξη Τσίπρα και τη Μαρία Καρυστιανού. Στην πρόθεση ψήφου με όλες τις απαντήσεις καταγράφονται οι εξής επιδόσεις:

• ΝΔ 25,5%
• ΕΛ.Α.Σ. 13,5%
• Ελπίδα για την Δημοκρατία 9,5%
• ΠΑΣΟΚ 10%
• Ελληνική Λύση 5,5%
• Πλεύση Ελευθερίας 4,5%
• ΚΚΕ 6%
• ΣΥΡΙΖΑ 2%
• Φωνή Λογικής 3%
• ΜεΡΑ25 2,5%
• Νίκη 1,5%
• Νέα Αριστερά 1%
• Δημοκράτες 1%
• Άλλο 2,5%%
• Αποχή 1,5%
• Αναποφάσιστοι 12%

Ο Κυριάκος Μητσοτάκης εμφανίζεται ως καταλληλότερος για πρωθυπουργός στην δημοσκόπηση, με τον Αλέξη Τσίπρα να ακολουθεί με μεγάλη διαφορά και τον Νίκο Ανδρουλάκη να περιορίζεται σε μονοψήφιο ποσοστό.

Ποιοι προτίθενται να ψηφίσουν ΕΛΑΣ

• ΑΡΙΣΤΕΡΑ 25%
• ΚΕΝΤΡΟΑΡΙΣΤΕΡΑ 33%
• ΚΕΝΤΡΟ 10%
• ΚΕΝΤΡΟΔΕΞΙΑ 1%
• ΔΕΞΙΑ –
• ΠΟΥΘΕΝΑ 7%

Ποιοι προτίθενται να ψηφίσουν ΕΛΑΣ

• ΨΗΦΟΦΟΡΟΙ ΝΔ 4%
• ΣΥΡΙΖΑ 55%
• ΠΑΣΟΚ/ΚΙΝΗΜΑ ΑΛΛΑΓΗΣ 7%
• ΚΚΕ 10%

Στο ερώτημα «Διακρίνετε διαφορές και πόσες, σε θέσεις/προτάσεις/λόγο του Αλέξη Τσίπρα (με όταν ήταν πρωθυπουργός);

• ΠΟΛΛΕΣ 9%
• ΑΡΚΕΤΕΣ 15%
• ΜΕΡΙΚΕΣ 14%
• ΛΙΓΕΣ 11%
• ΕΛΑΧΙΣΤΕΣ ΕΩΣ ΚΑΘΟΛΟΥ 38%
• ΔΓ/ΔΑ 13%
• ΔΓ/ΔΑ 13%

Ποιοι προτίθενται να ψηφίσουν Ελπίδα για τη Δημοκρατία, Μαρία Καρυστιανού:

• ΑΡΙΣΤΕΡΑ 2%
• ΚΕΝΤΡΟΑΡΙΣΤΕΡΑ 4%
• ΚΕΝΤΡΟ 8%
• ΚΕΝΤΡΟΔΕΞΙΑ 9%
• ΔΕΞΙΑ 8%
• ΠΟΥΘΕΝΑ 25%

Ποιοι προτίθενται να ψηφίσουν Ελπίδα για τη Δημοκρατία, Μαρία Καρυστιανού:

• ΨΗΦΟΦΟΡΟΙ ΝΔ 9%
• ΣΥΡΙΖΑ 3%
• ΠΑΣΟΚ/ΚΙΝΗΜΑ ΑΛΛΑΓΗΣ 6%
• ΚΚΕ 2%

Στο ερώτημα «Πόσο σας ανησυχούν οι σχέσεις με την Τουρκία και τα Ελληνοτουρκικά» οι ερωτηθέντες απαντούν στην δημοσκόπηση:

• ΠΟΛΥ 25%
• ΑΡΚΕΤΑ 30%
• ΜΕΤΡΙΑ 22%
• ΛΙΓΟ 10%
• ΕΛΑΧΙΣΤΑ ΕΩΣ ΚΑΘΟΛΟΥ 8%
• ΔΓ/ΔΑ 5%

Στην εκτίμηση ψήφου (σενάριο κατανομής αναποφάσιστων) καταγράφονται οι εξής επιδόσεις στην δημοσκόπηση:

• ΝΔ 29,5%
• ΕΛΑΣ 15,5%
• Ελπίδα για την Δημοκρατία 11%
• ΠΑΣΟΚ 11,5%
• Ελληνική Λύση 6,5%
• Πλεύση Ελευθερίας 5%
• ΚΚΕ 7%
• ΣΥΡΙΖΑ 2,5%
• Φωνή Λογικής 3,5%
• ΜεΡΑ25 3%
• Νίκη 1%
• Δημοκράτες 1%
• Άλλο 3%

Οι τέσσερις μετανάστες που εργάζονταν σε γεωργικές εκτάσεις της περιοχής, κάηκαν ζωντανοί μέσα σε ένα μίνι βαν. Δύο άνδρες, οι οποίοι φέρονται να είναι Πακιστανοί, έριξαν βενζίνη μέσα στο όχημα και κράτησαν τις πόρτες του κλειστές. Μετά από λίγο, το βαν εξερράγη.

Χάρη και στο βίντεο από το κύκλωμα ασφάλειας, οι δύο δράστες συνελήφθησαν από τους καραμπινιέρους. Η βάρβαρη αυτή δολοφονία φέρεται να οφείλεται στην άρνηση των τεσσάρων θυμάτων να δώσουν χρήματα για τη μεταφορά τους με το βαν.

Όπως ανέφερε φίλος των θυμάτων στον Τύπο, πρόκειται για αλλοδαπούς που δουλεύουν σε χωράφια υπό συνθήκες ακραίας εκμετάλλευσης. Συχνά δεν τους καταβάλλεται ούτε η ελάχιστη συμφωνημένη καθημερινή αμοιβή.

Πηγή: ΑΠΕ:ΜΠΕ

Ο στρατηγός Γκεοργκίτσα Βλαντ,  ο πιο υψηλόβαθμος εν ενεργεία στρατιωτικός αξιωματικός στη Ρουμανία, αρνήθηκε να προβεί σήμερα σε σχόλιο. Το υπουργείο Άμυνας δήλωσε ότι συνεργάζεται αλλά δεν μπορεί να σχολιάσει για να μην παρέμβει στην έρευνα.

Οι εισαγγελείς τόνισαν στην ανακοίνωσή τους ότι ο Βλαντ βρίσκεται υπό έρευνα με την υποψία ότι βοήθησε έναν υπασπιστή του να απαιτήσει την παραχώρηση 20 επιπλέον κρατικά χρηματοδοτούμενων θέσεων σε κολέγια στο υπουργείο Άμυνας το 2025, υπερβαίνοντας τα καθήκοντά του.

Το υπουργείο διαθέτει μερικές κρατικά χρηματοδοτούμενες θέσεις κάθε χρόνο σε διάφορα εκπαιδευτικά ιδρύματα, όπως το Κολλέγιο Φυσικής Αγωγής στο Βουκουρέστι.

Η Διεθνής Διαφάνεια έχει επανειλημμένα κατατάξει τη Ρουμανία ως ένα από τα πιο διεφθαρμένα κράτη της Ευρωπαϊκής Ένωσης.

Η Ευρωπαϊκή Ένωση συνέχισε να θέτει το δικαστικό σύστημα της Ρουμανίας υπό ειδική παρακολούθηση μετά την ένταξη της χώρας στην Ένωση το 2007, αλλά ο ρυθμός των ερευνών κατά της διαφθοράς επιβραδύνθηκε μετά την άρση αυτού του μέτρου το 2023.

Η δικαιοσύνη έχει εκδώσει ορισμένες αθωωτικές αποφάσεις σε δίκες υψηλόβαθμων προσώπων, αποφάσεις που έχουν εγείρει ανησυχίες ότι η καταπολέμηση της διαφθοράς από τις ρουμανικές αρχές έχει χάσει τη δυναμική της.

Πηγή: ΑΠΕ:ΜΠΕ

Η πείνα ρυθμίζεται κυρίως από τον υποθάλαμο, ο οποίος λαμβάνει σήματα από περιφερικά όργανα μέσω ορμονών, όπως η γκρελίνη και η λεπτίνη. Η γκρελίνη εκκρίνεται από το στομάχι και αυξάνει την όρεξη, ενώ η λεπτίνη, που παράγεται από τον λιπώδη ιστό, λειτουργεί ως σήμα κορεσμού. Η κόπωση, από την άλλη πλευρά, σχετίζεται τόσο με περιφερικούς όσο και με κεντρικούς μηχανισμούς. Σε κυτταρικό επίπεδο, η συσσώρευση μεταβολιτών, όπως το γαλακτικό οξύ και η μείωση του ATP, συμβάλλουν στη μυϊκή κόπωση.

Σε επίπεδο κεντρικού νευρικού συστήματος, νευροδιαβιβαστές όπως η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη, επηρεάζουν την αντίληψη της κόπωσης. Σημαντικό είναι ότι τα δύο αυτά σήματα συχνά αλληλεπικαλύπτονται. Για παράδειγμα, η έλλειψη ενέργειας μπορεί να εκληφθεί ως κόπωση, ενώ η έλλειψη ύπνου μπορεί να αυξήσει την όρεξη. Η πείνα και η κόπωση μπορούν εύκολα να μπερδευτούν. Η πείνα συνήθως εκδηλώνεται με:

• άδειο στομάχι,
• μείωση ενέργειας,
• δυσκολία συγκέντρωσης,
• ευερεθιστότητα.

Από την άλλη πλευρά, η κόπωση εμφανίζεται με:

• αίσθημα βάρους στο σώμα,
• υπνηλία,
• μειωμένη διάθεση για δραστηριότητες,
• ανάγκη για ξεκούραση ακόμη και μετά από φαγητό.

Ένα βασικό στοιχείο διάκρισης είναι η επιθυμία για συγκεκριμένες τροφές: η έντονη λαχτάρα (π.χ. για γλυκό) συχνά σχετίζεται με έλλειψη ενέργειας, ενώ η γενική αδυναμία χωρίς όρεξη για φαγητό δείχνει περισσότερο ανάγκη για ξεκούραση.

Μορφές κόπωσης

Η κόπωση μπορεί να ταξινομηθεί με διάφορους τρόπους, με βασικότερους τη διάκριση σε οξεία και χρόνια κόπωση, καθώς και σε σωματική και νοητική. Η οξεία κόπωση αποτελεί μια παροδική, προσαρμοστική απόκριση του οργανισμού σε αυξημένες ενεργειακές απαιτήσεις και συνήθως αναστρέφεται με επαρκή ανάπαυση. Αντίθετα, η χρόνια κόπωση χαρακτηρίζεται από παρατεταμένη αίσθηση εξάντλησης, που δεν υποχωρεί με την ανάπαυση και σχετίζεται με πιο σύνθετες παθοφυσιολογικές διεργασίες. Σε λειτουργικό επίπεδο, η σωματική κόπωση αφορά κυρίως τη μείωση της ικανότητας του μυϊκού συστήματος να παράγει δύναμη και έργο, ενώ η νοητική κόπωση σχετίζεται με τη γνωστική επιβάρυνση και τη μείωση της απόδοσης σε καθήκοντα που απαιτούν προσοχή και εκτελεστικό έλεγχο.

Σε κυτταρικό και μοριακό επίπεδο, η οξεία σωματική κόπωση συνδέεται στενά με μηχανισμούς προστασίας της ενεργειακής ομοιόστασης των μυϊκών ινών. Κατά τη διάρκεια έντονης άσκησης, η αυξημένη εξάρτηση από τον αναερόβιο μεταβολισμό οδηγεί στη συσσώρευση μεταβολιτών. Οι μεταβολές αυτές περιορίζουν την ικανότητα παραγωγής δύναμης και κίνησης, οδηγώντας σε μείωση της συσταλτικής λειτουργίας και, τελικά, στην εμφάνιση κόπωσης. Παρότι οι μηχανισμοί αυτοί έχουν προστατευτικό χαρακτήρα, καθώς αποτρέπουν την επικίνδυνη εξάντληση, συνοδεύονται από λειτουργική έκπτωση της μυϊκής απόδοσης.

Η νοητική κόπωση, συνδέεται με υπερφόρτωση πληροφοριών, άγχος και συνεχή συγκέντρωση. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να νιώθουμε κουρασμένοι αλλά όχι απαραίτητα νυσταγμένοι. Συχνά, καταφεύγουμε στο φαγητό για ενέργεια, ενώ στην πραγματικότητα αυτό που χρειάζεται είναι ένα διάλειμμα, χαλάρωση ή αλλαγή δραστηριότητας. Η νοητική κόπωση, αν και δεν σχετίζεται άμεσα με περιφερικούς μεταβολικούς περιορισμούς, εμπλέκει κεντρικούς νευροβιολογικούς μηχανισμούς, που επηρεάζουν τη λήψη αποφάσεων και τη συμπεριφορά. Αντίθετα, η σωματική κόπωση συνδέεται περισσότερο με την ανάγκη φυσικής αποκατάστασης και επαναφοράς της μυϊκής λειτουργίας. Ωστόσο, οι δύο μορφές κόπωσης μπορούν να επηρεάσουν τόσο την αντίληψη της ενέργειας, όσο και τη συμπεριφορά πρόσληψης τροφής, ανάλογα με την ένταση, τη διάρκεια και το μεταβολικό υπόβαθρο της επιβάρυνσης.

Ρόλος ύπνου και διατροφής

Ο ύπνος και η διατροφή αποτελούν τους δύο βασικούς πυλώνες ενέργειας. Η έλλειψη ύπνου διαταράσσει τις ορμόνες που ρυθμίζουν την πείνα, με αποτέλεσμα να νιώθουμε πιο πεινασμένοι απ’ ό,τι πραγματικά είμαστε. Ο ύπνος αποτελεί έναν κεντρικό μηχανισμό ενεργειακής αποκατάστασης για τον οργανισμό, καθώς συνδυάζει τη μείωση της ενεργειακής κατανάλωσης με την ενεργοποίηση αναβολικών και επανορθωτικών διεργασιών. Κατά τη διάρκεια του βαθύ ύπνου, το σώμα μας ρίχνει ρυθμούς και καταναλώνει λιγότερη ενέργεια. Αυτό δίνει την δυνατότητα στον οργανισμό να ασχοληθεί με σημαντικές λειτουργίες, όπως να παράγει ενέργεια για την επόμενη μέρα, να επιδιορθώνει τους ιστούς και να γεμίσει ξανά τις αποθήκες ενέργειας στους μύες και στο συκώτι.

Όταν κοιμόμαστε καλά, και ιδιαίτερα όταν φτάνουμε σε βαθύ ύπνο, το σώμα μας ενεργοποιεί διαδικασίες που το βοηθούν να ανανεωθεί και να δυναμώσει. Παράγονται ορμόνες που συμβάλλουν στην ανάπτυξη και την επιδιόρθωση των μυών και των ιστών, ενώ παράλληλα ρυθμίζεται σωστά ο τρόπος που χρησιμοποιούμε την ενέργεια από το φαγητό. Την ίδια στιγμή, οι μύες ανακάμπτουν πιο αποτελεσματικά, ειδικά αν έχει προηγηθεί άσκηση, και μειώνεται η φλεγμονή στο σώμα, κάτι που βοηθά να υποχωρεί η κούραση και οι μικροενοχλήσεις. Επιπλέον, μειώνονται τα επίπεδα στρες, με αποτέλεσμα να νιώθουμε πιο ήρεμοι και ισορροπημένοι.

Αντίθετα, όταν δεν κοιμόμαστε αρκετά, το σώμα αρχίζει να μπερδεύεται. Η ανεπαρκής διάρκεια ύπνου αυξάνει τα επίπεδα κορτιζόλης και επηρεάζει αρνητικά την ευαισθησία στην ινσουλίνη, συμβάλλοντας σε μεταβολική δυσλειτουργία και λιγότερο αποδοτική αξιοποίηση της ενέργειας. Αυξάνεται το αίσθημα της πείνας και εμφανίζονται πιο έντονες λιγούρες, συχνά για γλυκά ή ανθυγιεινές επιλογές, με αποτέλεσμα να τρώμε περισσότερο απ’ όσο πραγματικά χρειαζόμαστε. Ταυτόχρονα, το σώμα δεν αξιοποιεί σωστά την ενέργεια, το στρες αυξάνεται και οι μύες δεν προλαβαίνουν να ξεκουραστούν και να αποκατασταθούν. Αυτό οδηγεί σε περισσότερη κόπωση μέσα στην ημέρα και μειωμένη απόδοση.

Με απλά λόγια, όταν κοιμόμαστε βαθιά, το σώμα μας φορτίζει τις μπαταρίες του και ανακάμπτει, ώστε να είμαστε πιο δυνατοί και ξεκούραστοι την επόμενη ημέρα. O ύπνος συμβάλλει στην αποκατάσταση της εγκεφαλικής ενεργειακής ομοιόστασης και βοηθά στη διατήρηση της γνωστικής απόδοσης. Η χρόνια στέρηση ύπνου διαταράσσει αυτές τις λειτουργίες, με αποτέλεσμα αυξημένη υποκειμενική κόπωση, μειωμένη συγκέντρωση και διαταραχές στη λήψη αποφάσεων. Οι κιρκάδιοι ρυθμοί συντονίζουν τις μεταβολικές και ορμονικές διεργασίες, και η διαταραχή τους, όπως συμβαίνει σε άτομα με νυχτερινή εργασία ή ακανόνιστα ωράρια ύπνου, οδηγεί σε απορρύθμιση της όρεξης, της ενεργειακής ισορροπίας και της συνολικής μεταβολικής λειτουργίας.

Διαβάστε την συνέχεια στο medNutrition

Η Μαρία Παρίση είναι διαιτολόγος-διατροφολόγος

Σε συνεργασία με το medNutrition

«Ο πρόεδρος Ερντογάν μίλησε αρκετές φορές τηλεφωνικά με τον Τραμπ τον περασμένο μήνα και σε κάθε συνομιλία ο Αμερικανός ηγέτης επαναβεβαίωνε την πρόθεσή του να συμμετάσχει στη σύνοδο», δήλωσε ο Φιντάν.

Παράλληλα, σημείωσε ότι οι Ηνωμένες Πολιτείες παραμένουν προσηλωμένες στη Βορειοατλαντική Συμμαχία, παρά τη σχετική πολιτική ρητορική.

Η σύνοδος κορυφής του ΝΑΤΟ θα πραγματοποιηθεί στην Άγκυρα στις 7–8 Ιουλίου.

Η Κρήτη στο επίκεντρο των υποδομών συνδεσιμότητας του ΟΤΕ

Ξεκινώντας την τοποθέτησή του, ο κ. Κωνσταντινίδης ανέφερε ότι για την ανάδειξη του νησιού σε ψηφιακό κόμβο, υπάρχουν τρεις βασικές προϋποθέσεις: 1) η προσαιγιάλωση των μεγάλων τηλεπικοινωνιακών καλωδίων στην Κρήτη, 2) η προέκταση των καλωδίων αυτών προς την Ευρώπη με αξιόπιστες, ασφαλείς και ποιοτικές ψηφιακές υποδομές και 3) η αναβάθμιση των ψηφιακών υποδομών της Κρήτης, προκειμένου να κεφαλαιοποιηθεί το γεωγραφικό πλεονέκτημα του νησιού, το οποίο αποτελεί «ψηφιακό σταυροδρόμι» των διηπειρωτικών καλωδίων που συνδέουν την Ασία και την Αφρική με την Ευρώπη.

Σε αυτό το πλαίσιο, Ο Όμιλος ΟΤΕ επενδύει διαχρονικά σε προηγμένες υποδομές που κεφαλαιοποιούν τη θέση της Κρήτης στον χάρτη. Μία από αυτές είναι το διεθνές υποθαλάσσιο καλώδιο Asia-Africa-Europe-1 (ΑΑΕ1), στο οποίο ο ΟΤΕ συμμετέχει μαζί με άλλους μεγάλους παρόχους. Το καλώδιο αυτό, μήκους 25.000 χιλιομέτρων, ξεκινά από το Χονγκ Κονγκ και καταλήγει στη χώρα μας, στα Χανιά της Κρήτης. Ο κ. Κωνσταντινίδης αναφέρθηκε και στο Silphium, το καλώδιο που συνδέει την Κρήτη με τη Λιβύη και την Αφρική, ενισχύοντας περαιτέρω τον ρόλο του νησιού ως κόμβου διεθνούς διασύνδεσης.

Ο ΟΤΕ δημιουργεί μια αξιόπιστη ψηφιακή λεωφόρο από την Κρήτη προς την Ευρώπη

Ωστόσο, όπως τόνισε ο Chief Officer Στρατηγικής, Μετασχηματισμού και Χονδρικής Ομίλου ΟΤΕ, για να λειτουργήσει το νησί ως πραγματικός τηλεπικοινωνιακός κόμβος, δεν αρκεί μόνο η προσαιγιάλωση διεθνών καλωδίων. Απαιτούνται ισχυρές υποδομές που το διασυνδέουν με αξιοπιστία και εφεδρικότητα με τον υπόλοιπο κόσμο. Σε αυτή την κατεύθυνση, ο Όμιλος ΟΤΕ έχει επενδύσει διαχρονικά στην ανάπτυξη ισχυρών υποδομών που διασυνδέουν την Κρήτη με την ηπειρωτική Ελλάδα και την υπόλοιπη Ευρώπη.

Για τη διασύνδεση της Κρήτης με την ηπειρωτική Ελλάδα, ο ΟΤΕ διαθέτει τρία υποβρύχια καλώδια που ακολουθούν διαφορετικές φυσικές διαδρομές από τα Χανιά, το Ηράκλειο και τη Σητεία. Παράλληλα, ο κ. Κωνσταντινίδης επισήμανε ότι με τις υποδομές του, ο ΟΤΕ διασυνδέει την Ελλάδα με την υπόλοιπη Ευρώπη μέσω Βαλκανίων με τον Διαβαλκανικό οπτικό άξονα, καθώς και μέσω Ιταλίας. Όπως διευκρίνισε, πρόκειται για 4 φυσικές οδεύσεις που αντιστοιχούν περίπου σε 17.000 χιλιόμετρα οπτικών ινών.

«Αν βάλουμε όλα τα κομμάτια του παζλ μαζί — τα διεθνή καλώδια που φτάνουν στην Κρήτη, τη διασύνδεση του νησιού με την ηπειρωτική Ελλάδα και τις διεθνείς διασυνδέσεις της χώρας με την Ευρώπη — συνθέτουμε μια υπερσύγχρονη end-to-end πλατφόρμα διασύνδεσης με τα μεγάλα data centers της Ευρώπης», σημείωσε.