Στις εργασίες συμμετέσχον 26 καθηγητές ακαδημαϊκών ιδρυμάτων 14 χώρων (Αλβανία, Αργεντινή, Βραζιλία, Γκάνα, Ελλάδα, Ηνωμένο Βασίλειο, Ιορδανία, Καζακστάν, Κένυα, Κόστα Ρίκα, Κύπρος, Ουρουγουάη, Σουδάν, Τουρκία).

Την τηλεδιάσκεψη απασχόλησαν: α) προτάσεις υποστήριξης ευάλωτων κοινωνικών ομάδων σε Κεντρική Ασία, Σουδάν και Κένυα και β) πηγές χρηματοδότησης προγραμμάτων που σχετίζονται με την υλοποίηση πρωτοβουλιών για τον SDG7, όπως αναφέρονται στην “2030 Agenda” και ιδιαιτέρως στην παράγραφο 7b για περιοχές του πλανήτη με ευάλωτους (vulnerable) πληθυσμούς.

Ιδιαίτερη έμφαση δόθηκε στις διαδικασίες συγκρότησης διεθνών ομάδων (clusters) στο πλαίσιο της υφιστάμενης Ενεργειακής Κοινότητας (UNAI SDG7 Hub-Energy Community) με σκοπό την διατύπωση και εξασφάλιση χρηματοδότησης προτάσεων από Διεθνείς Οργανισμούς.
Οι εργασίες της τηλεδιάσκεψης ολοκληρώθηκαν με την ανακοίνωση ότι η πορεία υλοποίησης των συμπερασμάτων θα συζητηθούν σε επόμενη τηλεδιάσκεψη καθώς και στη 3η Σύνοδο των UNAI SDG Hubs τον προσεχή Οκτώβριο 2026, στην Αθήνα.

Τέλος επισημαίνεται ότι στην τηλεδιάσκεψη δεν συμμετέσχε κανένα Ελληνικό Πανεπιστήμιο, παρά το γεγονός ότι σχετικές προσκλήσεις εστάλησαν σε όλους τους Πρυτάνεις.

Η ευρωπαϊκή ολοκλήρωση προχώρησε σε οικονομικό και κανονιστικό επίπεδο, αλλά όχι στο επίπεδο της ισχύος. Το αποτέλεσμα είναι μια ένωση με τεράστιο οικονομικό αποτύπωμα, αλλά περιορισμένη ικανότητα στρατηγικής επιβολής. Ο πόλεμος στην Ουκρανία επιδείνωσε αυτήν την αδυναμία. Η Ευρώπη βρίσκεται αντιμέτωπη με τη Ρωσία σε ένα περιβάλλον υψηλής έντασης, χωρίς να διαθέτει τα μέσα να διαχειριστεί αυτόνομα την κατάσταση. Σε αυτό το πλαίσιο, η αναζήτηση “συμπληρωματικής ισχύος” γίνεται επιτακτική.

Εδώ ακριβώς εισέρχεται η Τουρκία. Δεν εντάσσεται στο ευρωπαϊκό αξιακό πλαίσιο, αλλά διαθέτει κάτι που η Ευρώπη στερείται: στρατό, αμυντική βιομηχανία, επιχειρησιακή εμπειρία και γεωπολιτική θέση. Ελέγχει τα Στενά, επηρεάζει τη Μαύρη Θάλασσα, παρεμβαίνει στη Μέση Ανατολή, συνομιλεί με τη Ρωσία και ταυτόχρονα παραμένει μέλος του ΝΑΤΟ. Με άλλα λόγια, λειτουργεί ως “κόμβος ισχύος” σε πολλαπλά επίπεδα. Για την Ευρώπη, αυτό δεν είναι απλώς χρήσιμο. Είναι αναγκαίο.

Έτσι εξηγείται γιατί, παρά τις συνεχείς καταγγελίες, η ευρωπαϊκή πολιτική καταλήγει σε προτροπές για:

• αναβάθμιση της Τελωνειακής Ένωσης
• επανέναρξη διαλόγων υψηλού επιπέδου
• ενίσχυση συνεργασίας σε άμυνα και ασφάλεια

Η Τουρκία δεν αντιμετωπίζεται ως πρόβλημα προς επίλυση, αλλά ως παράγοντας προς αξιοποίηση. Το επόμενο βήμα είναι ακόμη πιο κρίσιμο. Δεν πρόκειται απλώς για συνεργασία, αλλά για σταδιακή ενσωμάτωση της Τουρκίας στη λειτουργική ισχύ της Ευρώπης. Όταν τίθεται στο τραπέζι η ιδέα τα τουρκικά προϊόντα να εντάσσονται στη λογική “Made in Europe”, δεν πρόκειται για τεχνική ρύθμιση. Πρόκειται για πολιτικό μήνυμα: η Τουρκία αρχίζει να αντιμετωπίζεται ως εσωτερικός εταίρος, χωρίς να είναι μέλος. Αυτό σημαίνει ότι η Ευρώπη επιχειρεί να αποκτήσει πρόσβαση στην τουρκική ισχύ χωρίς να απαιτήσει πλήρη προσαρμογή της Τουρκίας στις ευρωπαϊκές αρχές. Με απλά λόγια: δεν αλλάζει την Τουρκία· προσαρμόζεται σε αυτήν.

Η στρατηγική της Ευρώπης

Κάθε στρατηγική επιλογή έχει κόστος. Και σε αυτήν την περίπτωση, το κόστος δεν είναι αφηρημένο. Η Ελλάδα και η Κύπρος δεν είναι απλώς κράτη-μέλη. Είναι τα σημεία όπου η ευρωπαϊκή θεωρία συναντά την τουρκική πράξη. Είναι τα σύνορα όπου δοκιμάζεται η αξιοπιστία της Ένωσης. Όταν η Ευρώπη επιλέγει να αναβαθμίσει τη σχέση της με την Τουρκία χωρίς προηγούμενη συμμόρφωση της Άγκυρας, δημιουργεί ένα νέο πλαίσιο: τα ζητήματα κυριαρχίας μετατρέπονται από κόκκινες γραμμές σε διαπραγματευτικές παραμέτρους. Δεν σημαίνει ότι η Ευρώπη “αγνοεί” την Ελλάδα. Σημαίνει ότι την εντάσσει σε ένα ευρύτερο ισοζύγιο, όπου η ισχύς υπερισχύει της αρχής.

Η φράση “στρατηγική συνεργασία” λειτουργεί εδώ ως κλειδί. Δεν περιγράφει μια ισότιμη σχέση αξιών, αλλά μια σχέση σκοπιμότητας. Η Ευρώπη δεν λέει ότι η Τουρκία είναι συμβατή με τις αρχές της. Λέει ότι, παρά τη μη συμβατότητα, η συνεργασία είναι απαραίτητη. Αυτό αλλάζει τη φύση της Ένωσης.

Από κανονιστική δύναμη, που επιβάλλει κανόνες, μετατρέπεται σε γεωπολιτικό παίκτη που διαπραγματεύεται ισορροπίες. Και σε αυτές τις ισορροπίες, τα μικρότερα κράτη δεν λειτουργούν ως απόλυτες σταθερές. Λειτουργούν ως μεταβλητές. Σε περιόδους κανονικότητας, οι αντιφάσεις μπορούν να καλυφθούν με διατυπώσεις και δηλώσεις. Σε περιόδους κρίσης, όμως, η στρατηγική αποκαλύπτεται.

Η Ευρώπη θα κληθεί να επιλέξει μεταξύ αρχών και επιβίωσης. Και η μέχρι τώρα πορεία δείχνει ποια θα είναι η προτεραιότητα. Η αναβάθμιση της Τουρκίας δεν είναι παρεξήγηση ούτε συγκυριακή απόκλιση. Είναι η προσαρμογή μιας αδύναμης δύναμης σε έναν κόσμο ισχύος. Η εικόνα είναι πλέον καθαρή. Η Ευρώπη δεν “παρασύρεται” προς την Τουρκία. Την εντάσσει συνειδητά στη στρατηγική της. Και σε αυτήν τη διαδικασία, η Ελλάδα δεν βρίσκεται στο κέντρο της απόφασης, αλλά στην περιφέρεια του υπολογισμού. Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι, την ώρα μηδέν, η Ευρώπη θα κινηθεί με βάση τα δικά της συμφέροντα και θα θυσιάσει την Ελλάδα.

Άμεσα οδηγήθηκε στο χειρουργείο όπου οι γιατροί προχώρησαν σε μια λεπτή χειρουργική επέμβαση και συγκεκριμένα σε εμβολισμό ανευρύσματος και παρέμεινε διασωληνωμένος για πάρα πολλές μέρες, ώστε να δοθεί στον οργανισμό του η δυνατότητα να “παλέψει” πιο πολύ και να αναρρώσει. Τα ανευρύσματα δυστυχώς σπάνια προκαλούν συμπτώματα και η μόνη περίπτωση να τα εντοπίσει κάποιος είναι να κάνει κατά σύμπτωση τομογραφία για κάποιο άλλο πρόβλημα στην ίδια περιοχή. Οι περισσότεροι δυστυχώς διαγιγνώσκονται όταν αυτή η “φούσκα” σκάσει.

Οι συγκεκριμένοι τέσσερις πολίτες (δυο Ιταλοί και δυο αλλοδαποί) είχαν έρθει σε επαφή με την ασθενή η οποία τότε φέρετο να έχει γαστρεντερίτιδα και στη συνεχεία έχασε την ζωή της. Η “επαφή”, ήταν κατά την επιβίβαση πτήσης της εταιρίας KLM, από το Γιοχάνεσμπουργκ προς το Άμστερνταμ. Η 65χρονη κατέρρευσε πριν την απογείωση και την έβγαλαν από το αεροσκάφος για να νοσηλευθεί στο Γιοχάνεσμπουργκ, όμως παρέμεινε στο αεροσκάφος για περίπου δέκα λεπτά.

Δεν διευκρινίζεται τι έκαναν με τους άλλους Ιταλούς της ίδιας πτήσεις, αφού ήδη ασθένησε και νοσηλεύεται στο Παρίσι σε σοβαρή κατάσταση μια Γαλλίδα που επέβαινε στο ίδιο αεροσκάφος και καθόταν δύο θέσεις πίσω από την ηλικιωμένη. Επίσης δεν έχει γίνει καμία αναφορά στους επιβάτες της πρώτης πτήσεις που πήρε η 69χρονη, στις 24 Απριλίου, όταν συνοδεύοντας το φέρετρο του άνδρα της και ήδη ασθενής η ίδια, πήγε αεροπορικώς από την Αγία Ελένη στο Γιοχάνεσμπουργκ. Αναζητούν δηλαδή μόνον όσους ήταν στο δεύτερο αεροσκάφος, εκείνους που τελικά ταξίδεψαν από το Γιοχάνεσμπουργκ στο Άμστερνταμ. Υπενθυμίζεται ότι ο χανταϊός έχει περίοδο επώασης μίας έως οκτώ εβδομάδων.

Εν συνεχεία θα συζητήσουν την κατάσταση στην Ουκρανία και μετά, την κατάσταση στη Μέση Ανατολή και τις επιπτώσεις της στην ευρωπαϊκή ασφάλεια. Σε αυτό το πλαίσιο, θα γίνει παρουσίαση των αποτελεσμάτων της επιχείρησης EUNAVFOR ASPIDES και θα τεθεί το ζήτημα της ενίσχυσης της επιχείρησης από τα κράτη – μέλη της Ε.Ε. Επίσης, θα συζητηθούν οι διπλωματικές και επιχειρησιακές πρωτοβουλίες για την ελεύθερη ναυσιπλοΐα στα Στενά του Ορμούζ.

Στην απογευματινή συνεδρίαση, οι υπουργοί θα συζητήσουν σχετικά με την υλοποίηση της Ατζέντας για την Αμυντική Ετοιμότητα (Defence Readiness) και θα ανταλλάξουν απόψεις για την προσπάθεια εγκαθίδρυσης ενιαίας αμυντικής αγοράς και την αναθεώρηση της Ευρωπαϊκής Οδηγίας για τις κοινές προμήθειες.

Για το περιστατικό σχετικά με το drone επιφανειας που εντοπίστηκε στη Λευκάδα ενημέρωσε ο Έλληνας ΥΠΕΞ, Γιώργος Γεραπετρίτης, τους υπουργούς Εξωτερικών της ΕΕ κατά τη διάρκεια του Συμβουλίου Εξωτερικών Υποθέσεων.

Σύμφωνα με διπλωματικές πηγές, οι ομόλογοί του στην ΕΕ εξέφρασαν ενδιαφέρον, αλλά και ανησυχία για το περιστατικό και ζήτησαν να ενημερωθούν όταν θα ολοκληρωθεί η έρευνα των ελληνικών αρχών.  Ακόμη, εξέφρασαν τη στήριξή τους στην Ελλάδα, σύμφωνα με διπλωματικές πηγές.

Όπως ανέφερε ο υπουργός σε δηλώσεις του νωρίτερα σήμερα, προσερχόμενος στο Συμβούλιο, πρόκειται για μία ιδιαίτερα σοβαρή εξέλιξη, την οποία ερευνά το Γενικό Επιτελείο, με την ελληνική κυβέρνηση να προτίθεται να προβεί στα αναγκαία διαβήματα, μόλις ολοκληρωθεί η έρευνα.

Ο κ. Γεραπετρίτης τόνισε πως η Ελλάδα δεν θα επιτρέψει να αναπτυχθούν πολεμικές ενέργειες στην ευρύτερη περιοχή της Μεσογείου και ιδιαίτερα προς την πλευρά της Ελλάδας, ενώ έκανε λόγο για τεράστιο κίνδυνο για την ελευθερία της ναυσιπλοΐας και την ασφάλεια πολιτών και περιβάλλοντος.

Κλείνοντας, τόνισε πως «η Ελλάδα θα κάνει όλα τα αναγκαία βήματα, έτσι ώστε να διασφαλιστεί απολύτως ότι η Μεσόγειος δεν θα καταστεί θέατρο πολεμικών επιχειρήσεων».

Σημειώνεται, πως το θαλάσσιο drone εντόπισε στα τέλη της περασμένης εβδομάδας ψαράς ανοικτά της Λευκάδας. Οι ειδικοί διαπίστωσαν ότι επρόκειτο για θαλάσσιο drone τύπου Magura, πάνω στο οποίο υπήρχαν τρεις ηλεκτρικοί πυροκροτητές, αλλά και μια κεραία για την από απόσταση πλοήγηση του σκάφους μέσω δορυφόρου.

Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ

Πώς απορροφάται το Αλκοόλ: Η αιθανόλη είναι ένα μικρό, υδατοδιαλυτό μόριο και απορροφάται κυρίως με παθητική διάχυση, χωρίς να απαιτείται πέψη. Η απορρόφηση ξεκινά από το στομάχι, αλλά το μεγαλύτερο ποσοστό συμβαίνει στο λεπτό έντερο λόγω της πολύ μεγαλύτερης επιφάνειας απορρόφησης.

Η απορρόφηση στο στομάχι είναι σχετικά βραδύτερη ένα 20-25%, ενώ το 70-80% περίπου της απορρόφησης πραγματοποιείται στο δωδεκαδάκτυλο και τη νήστιδα. Η γαστρική κένωση (δηλαδή πόσο γρήγορα αδειάζει το στομάχι προς το λεπτό έντερο) είναι καθοριστικός παράγοντας της ταχύτητας με την οποία “μπαίνει” το αλκοόλ στην κυκλοφορία. Η τροφή μειώνει τη γαστρική κινητικότητα και “κρατά” την αιθανόλη περισσότερο στο στομάχι, άρα καθυστερεί το peak της αλκοολαιμίας.

Επιπλέον, ένα μέρος της αιθανόλης μεταβολίζεται πριν φτάσει στη συστηματική κυκλοφορία (first-pass metabolism). Στομάχι και ήπαρ συμμετέχουν μέσω ενζύμων, όπως η αλκοολική αφυδρογονάση (ADH), αλλά η αποτελεσματικότητα αυτού του “πρώτου περάσματος” εξαρτάται από πολλούς παράγοντες όπως το φύλο, τη γενετική προδιάθεση και την διατροφική κατάσταση. Το πρακτικό συμπέρασμα είναι ότι η νηστεία ευνοεί σε υψηλότερο και ταχύτερο peak.

Τι αλλάζει όταν πίνουμε αλκοόλ με άδειο Στομάχι

Όταν το στομάχι είναι άδειο, δύο πράγματα τείνουν να συμβαίνουν:

• Ταχύτερη γαστρική κένωση → η αιθανόλη φτάνει πιο γρήγορα στο λεπτό έντερο, όπου απορροφάτε εντονότερα.
• Γρηγορότερη και υψηλότερη κορύφωση αλκοολαιμίας (peak BAC) → πιο απότομη εμφάνιση μέθης, διαταραχής αντίληψης, αντανακλαστικών και κρίσης.

Σε κλασικά δεδομένα φυσιολογίας της αιθανόλης, το peak στο πλάσμα εμφανίζεται περίπου μέσα σε ~45 λεπτά στη νηστεία, ενώ με λήψη μαζί με τροφή μετατίθεται περίπου στα ~90 λεπτά και είναι χαμηλότερο. Πέρα από τον χρόνο κορύφωσης, κλινικά σημαντικό είναι ότι η τροφή μπορεί να μειώσει ουσιαστικά το peak: σε μελέτη, το peak BAC ήταν σημαντικά χαμηλότερο, όταν η κατανάλωση έγινε μετά από γεύμα σε σύγκριση με ολονύκτια νηστεία (ενδεικτικά: ~67 mg/dL vs ~104 mg/dL), ενώ μειώθηκε και η συνολική “έκθεση” (AUC) στο αλκοόλ.

Τι σημαίνει αυτό στην πράξη; Το “ποτό πριν το φαγητό” ή “ποτό αντί για φαγητό” αυξάνει την πιθανότητα:

• γρήγορης μέθης / μη συνειδητή συμπεριφορά/μειωμένη κρίση και αυτοέλεγχος.
• ατυχημάτων, πτώσεων, επικίνδυνης οδήγησης,
• ναυτίας/εμέτου λόγω ερεθισμού του στομάχου,
• υπογλυκαιμίας (ιδίως σε ευάλωτους πληθυσμούς).

Συνέπειες στο Σάκχαρο

Γιατί το αλκοόλ “ρίχνει” τη Γλυκόζη στη νηστεία; Η σχέση αλκοόλ-γλυκόζης είναι συχνά παρεξηγημένη, γιατί ορισμένα ποτά (κοκτέιλ, λικέρ) περιέχουν υδατάνθρακες, που μπορεί να ανεβάσουν παροδικά τη γλυκόζη. Όμως ο βασικός κίνδυνος της αιθανόλης, ειδικά σε νηστεία, είναι διαφορετικός: αναστέλλει την ηπατική παραγωγή γλυκόζης. Μηχανισμός-κλειδί: αναστολή Γλυκονεογένεσης. Η οξεία κατανάλωση αιθανόλης αυξάνει το ηπατικό NADH/NAD⁺ και “σπρώχνει” μεταβολικές αντιδράσεις, που δυσκολεύουν τη μετατροπή γαλακτικού → πυροσταφυλικό, περιορίζοντας τη γλυκονεογένεση. Σε πειραματικά δεδομένα, αυτός ο μηχανισμός συνδέεται με νηστεία-υπογλυκαιμία μετά από οξεία αιθανόλη.

Πότε γίνεται επικίνδυνο; Ο κίνδυνος είναι μεγαλύτερος όταν:

• το άτομο είναι νηστικό/σε ενεργειακό έλλειμμα,
• έχει προηγηθεί έντονη άσκηση (χαμηλότερα αποθέματα γλυκογόνου),
• υπάρχει σακχαρώδης διαβήτης και ειδικά θεραπεία με ινσουλίνη ή εκκριταγωγά,
• συνυπάρχει ηπατική δυσλειτουργία.

Κλινικά, η υπογλυκαιμία μπορεί να εμφανιστεί καθυστερημένα (ώρες μετά), και τα συμπτώματα (τρέμουλο, εφίδρωση, σύγχυση) μπορεί να συγχέονται με μέθη – αυξάνοντας τον κίνδυνο να μην αναγνωριστεί έγκαιρα.

Συνέπειες στο Στομάχι και στο Γαστρεντερικό

Η αιθανόλη είναι άμεσα ερεθιστική για το γαστρικό βλεννογόνο. Σε άδειο στομάχι, η επαφή είναι “απροστάτευτη” (χωρίς το προστατευτικό buffer ενός γεύματος), με αποτέλεσμα εντονότερα συμπτώματα. Τι μπορεί να προκαλέσει

• Οξεία γαστρίτιδα/ερεθισμό: καύσος, επιγαστρικό άλγος, ναυτία.
• Εμετό: αφενός λόγω ερεθισμού του βλεννογόνου, αφετέρου λόγω κεντρικής δράσης της αιθανόλης.
• Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση: το αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει τον κατώτερο οισοφαγικό σφιγκτήρα σε ευαίσθητα άτομα (συμπτωματολογία: καούρα/αναγωγές).
• Σε ευπαθείς πληθυσμούς/ιστορικό έλκους ή γαστρίτιδας, μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα αιμορραγικής γαστρίτιδας ή την επιδείνωση των συμπτωμάτων.

Σημειωτέον: το ίδιο το αλκοόλ και ορισμένα ποτά μπορούν να επηρεάσουν και τη γαστρική κένωση με ποικίλους τρόπους· υπάρχουν δεδομένα ότι διαφορετικά ποτά (π.χ. μπίρα/κρασί) μπορεί να μεταβάλουν τη γαστρική κένωση διαφορετικά από την καθαρή αιθανόλη ίδιας περιεκτικότητας. Πρακτικά όμως, για τον μέσο καταναλωτή, το “με άδειο στομάχι” αυξάνει την πιθανότητα γαστρεντερικής δυσφορίας και κακής ανοχής.

Κίνδυνοι για την υγεία: οξείς και χρόνιοι

• Οξείς κίνδυνοι (ιδίως στη νηστεία)

– Απότομη μέθη και τοξικότητα: υψηλότερο peak BAC σε μικρότερο χρόνο.

– Ατυχήματα/τραυματισμοί λόγω διαταραχής κρίσης, συντονισμού και αντίδρασης.

– Εμετός και εισρόφηση (ιδιαίτερα σε πολύ υψηλή κατανάλωση ή συνδυασμό με καταστολή/φάρμακα).

– Υπογλυκαιμία, ειδικά σε άτομα με διαβήτη ή μετά από άσκηση/παρατεταμένη νηστεία.

• Χρόνιοι κίνδυνοι

Η συστηματική κατανάλωση αλκοόλ συνδέεται με πολυοργανικές επιπτώσεις (ήπαρ, πάγκρεας, καρδιαγγειακό, νευρικό, διατροφικές ελλείψεις). Ιδιαίτερη έμφαση αξίζει στον καρκίνο: Ο WHO έχει τονίσει ότι το αλκοόλ είναι τοξική και καρκινογόνος ουσία. Η International Agency for Research on Cancer το έχει κατατάξει στην ομάδα 1, δηλαδή στην ίδια κατηγορία καρκινογόνων ουσιών με τεκμηριωμένη συσχέτιση στην ανθρώπινη υγεία.

Ο κίνδυνος αυξάνεται δοσοεξαρτώμενα και δεν υπάρχει “ασφαλές” επίπεδο κατανάλωσης όσον αφορά το καρκίνο. Πρόσφατη ενημέρωση από IARC (με δεδομένα από πολλές προοπτικές κοόρτες) υπογραμμίζει δοσοεξαρτώμενη αύξηση κινδύνου για καρκίνους του ανώτερου αεροπεπτικού, ακόμη και σε “χαμηλότερες” κατηγορίες κατανάλωσης σε σύγκριση με πολύ ελαφριά κατανάλωση.

Συμπερασματικά, η νηστεία δεν “δημιουργεί” αυτούς τους χρόνιους κινδύνους, αλλά αυξάνει τις πιθανότητες υπερκατανάλωσης και άρα επεισοδίων binge drinking.

Συμβουλές ασφαλέστερης κατανάλωσης (μείωση βλάβης)

Αν κάποιος επιλέξει να πιει, υπάρχουν πρακτικές που μειώνουν τους κινδύνους – ιδιαίτερα της κατανάλωσης σε άδειο στομάχι:

• Ποτέ ποτό “σκέτο” σε νηστεία

Ιδανικά προηγείται γεύμα ή έστω σνακ με:

– πρωτεΐνη (π.χ. γιαούρτι, τυρί, αυγό),

– σύνθετους υδατάνθρακες (π.χ. ψωμί/κριτσίνια ολικής),

– και/ή λιπαρά (π.χ. ξηροί καρποί).

Αυτό επιβραδύνει την κορύφωση της αλκοολαιμίας.

• Ρυθμός κατανάλωσης

Αργά, με διαλείμματα. Όσο πιο γρήγορα πίνετε μια ποσότητα, τόσο περισσότερο “προλαβαίνει” να ανέβει το BAC πριν ξεκινήσει ουσιαστικά η απομάκρυνση/μεταβολισμός.

• Ενυδάτωση

Εναλλαγή με νερό. Δεν “αναιρεί” το αλκοόλ, αλλά μειώνει αφυδάτωση/κεφαλαλγία και βοηθά στη συνολική ανοχή.

• Προσοχή σε άτομα με διαβήτη
• Αποφυγή κατανάλωσης σε νηστεία.
• Συχνότερος έλεγχος γλυκόζης (και επίγνωση καθυστερημένης υπογλυκαιμίας).
• Αποφυγή υπερκατανάλωσης

Ορισμός “μέτριας” κατανάλωσης: ως ανώτατο πλαίσιο, όχι ως στόχος. Το CDC ορίζει μέτρια κατανάλωση ως έως 1 ποτό/ημέρα για γυναίκες και έως 2 ποτά/ημέρα για άνδρες. Παράλληλα, οργανισμοί δημόσιας υγείας (π.χ. ΠΟΥ/Ευρώπη) υπενθυμίζουν ότι “λιγότερο είναι καλύτερα” και ότι για ορισμένα νοσήματα, όπως ο καρκίνος, δεν υπάρχει ασφαλές όριο.

Απόλυτες “κόκκινες σημαίες” για αποχή

• Εγκυμοσύνη,
• ιστορικό εξάρτησης,
• ενεργή ηπατοπάθεια,
• συγχορήγηση φαρμάκων με επικίνδυνες αλληλεπιδράσεις,
• καθώς και κάθε περίπτωση που απαιτεί οδήγηση/χειρισμό μηχανημάτων.

Συμπερασματικά, το αλκοόλ με άδειο στομάχι οδηγεί συχνά σε ταχύτερη απορρόφηση και υψηλότερη κορύφωση αλκοολαιμίας, αυξάνοντας τον κίνδυνο μέθης, ατυχημάτων, γαστρεντερικής ενόχλησης και -σε ευάλωτα άτομα-υπογλυκαιμίας λόγω αναστολής της ηπατικής γλυκονεογένεσης. Σε επίπεδο δημόσιας υγείας, είναι επίσης κρίσιμο να τονιστεί ότι η αιθανόλη είναι καρκινογόνος (IARC Group 1) και ότι ο κίνδυνος για αρκετούς καρκίνους αυξάνει δοσοεξαρτώμενα. Αν κάποιος επιλέξει να καταναλώσει αλκοόλ, η πιο πρακτική και αποτελεσματική στρατηγική μείωσης βλάβης είναι απλή: όχι ποτό με νηστεία, αργός ρυθμός, νερό ενδιάμεσα, αποφυγή υπερκατανάλωσης.

Η Φωτεινή Καρμανιώλου είναι Διαιτολόγος-Διατροφολόγος
Σε συνεργασία με το mednutrition.gr

Σύμφωνα με τη δημοσκόπηση, το κυβερνών κόμμα AKP συγκεντρώνει 32,3% και το CHP 31,4%.

Ο πρόεδρος της SONAR, Χακάν Μπαϊρακτσί, δήλωσε ότι το 35,9% των ερωτηθέντων δεν εξέφρασε άποψη, γεγονός που δυσκολεύει την ακριβή αποτύπωση της εκλογικής δυναμικής των κομμάτων.

Το AKP είναι πρώτο με 32,3%, ακολουθούμενο από το CHP με 31,4%.
Στην τρίτη θέση βρίσκεται το Κόμμα Ισότητας και Δημοκρατίας των Λαών (DEM Party) με 9,9%, ενώ το Κόμμα Εθνικιστικού Κινήματος (MHP) λαμβάνει 7,2% και το Καλό Κόμμα (İYİ Party) 6,1%. Το Κόμμα Νίκης (Zafer Party) και το Κόμμα Κλειδί (Anahtar Parti) συγκεντρώνουν από 3,3% το καθένα, ακολουθούμενα από το Νέο Κόμμα Ευημερίας με 2,7%, το Κόμμα Μεγάλης Ενότητας (BBP) με 1,5% και το Εργατικό Κόμμα Τουρκίας (TİP) με 1,2%.
Τα υπόλοιπα κόμματα συγκεντρώνουν συνολικά 1,2%.

Η έρευνα δείχνει ότι το 63,9% των ερωτηθέντων δεν εγκρίνει την οικονομική πολιτική της κυβέρνησης, ενώ μόλις το 22,7% δηλώνει ικανοποιημένο.
Στο ερώτημα αν οι αυξήσεις εισοδημάτων επαρκούν για να καλύψουν το αυξανόμενο κόστος ζωής, το 69,7% απάντησε αρνητικά, ενώ το 25,9% θεωρεί ότι οι αυξήσεις είναι επαρκείς. Στην ερώτηση «Έχετε δει βελτίωση ή επιδείνωση της οικονομικής σας κατάστασης τις τελευταίες εβδομάδες;», το 66,5% απάντησε ότι η κατάσταση έχει επιδεινωθεί, το 25,5% ότι δεν υπήρξε αλλαγή, ενώ μόλις το 6,9% ανέφερε βελτίωση.

Η έρευνα εξέτασε επίσης τις προτεραιότητες δαπανών πέρα από τα απολύτως απαραίτητα έξοδα. Τα τρόφιμα και τα ποτά βρίσκονται στην πρώτη θέση με 43,7%, ακολουθούν τα ρούχα με 10,1%. Οι δαπάνες για τα παιδιά ανέρχονται στο 6,5%, ενώ οι αγορές για το νοικοκυριό φτάνουν το 5,5%.

Η έρευνα αποτύπωσε επίσης ότι το 74,2% των ερωτηθέντων πιστεύει πως οι εντάσεις στο Ορμούζ επηρεάζουν άμεσα τις τιμές στην αγορά και στα καταστήματα. Οι συμμετέχοντες ερωτήθηκαν και για τη στάση της Τουρκίας απέναντι στην κρίση Ιράν–ΗΠΑ. Το 47,6% δήλωσε ότι βλέπει θετικά την πολιτική της κυβέρνησης, το 33,1% την αξιολογεί αρνητικά, ενώ το 19,3% δήλωσε αναποφάσιστο ή χωρίς γνώμη.