8+1 συμβουλές για καλό ύπνο σε καύσωνα
21/06/2024
Το καλοκαίρι πλέον είναι εδώ και οι θερμοκρασίες τραβάνε την ανηφόρα. Και μπορεί αυτό να είναι αφορμή για να απολαύσουμε μία μέρα στη θάλασσα, αλλά τι γίνεται όταν έρχεται η ώρα για ύπνο; Αν δεν έχετε κλιματιστικό και δεν θέλετε να υποφέρετε, ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές για έναν πιο “δροσερό” ύπνο.
Συμβουλές για να ζεσταθείτε λιγότερο την ώρα του ύπνου σε συνθήκες καύσωνα
- Προτιμήστε τα βαμβακερά σεντόνια, και όχι μακριά από τα συνθετικά. Το βαμβάκι επιτρέπει την κυκλοφορία του αέρα, εμποδίζει τον ιδρώτα να δημιουργήσει υγρασία, αφήνοντας στο σώμα κατά τη διάρκεια του ύπνου δροσερό και στεγνό.
- Φορέστε ένα ανάλαφρο νυχτικό ή άνετο μπλουζάκι (επίσης από βαμβάκι) ή ακόμη καλύτερα κοιμηθείτε γυμνοί.
- Αποφύγετε τα βαριά και πικάντικα φαγητά. Φάτε λαχανικά, φρούτα ή γιαούρτι.
- Καλύτερα να μην πιείτε αλκοόλ ούτε και καφείνη πριν πάτε για ύπνο, αφού προκαλούν αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος.
- Κάντε ένα δροσερό ντους, λίγο πριν πάτε για ύπνο.
- Αν υπάρχουν συσκευές στο υπνοδωμάτιο, απενεργοποιήστε τις, αφού εκπέμπουν θερμότητα.
- Διατηρήστε το δωμάτιο όσο πιο σκοτεινό γίνεται καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
- Αποφύγετε την πολύωρη ηλιοθεραπεία, γιατί το σώμα απορροφά τη θερμότητα και τη διατηρεί για ώρες.
- Kοιμηθείτε στο πλάι, είναι η στάση που αφήνει περισσότερο μέρος του σώματος εκτεθειμένο, επιτρέποντας την καλύτερη ρύθμιση της θερμοκρασίας του.
Σε συνεργασία με το womanidol
