Μήπως ήρθε η ώρα να ζητήσετε βοήθεια από διατροφολόγο;

Ένας ισορροπημένος τρόπος διατροφής παρέχει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την ανάπτυξη, την ενέργεια και τη λειτουργία του σώματος. Επιπλέον, μια υγιεινή διατροφή μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών, όπως καρδιαγγειακές παθήσεις, διαβήτης και καρκίνος.

Εκτός από τη φυσική υγεία, η διατροφή επηρεάζει και την ψυχολογική μας κατάσταση και την απόδοσή μας. Ένας υγιεινός τρόπος διατροφής μπορεί να βελτιώσει την ενέργειά μας, τη συγκέντρωσή μας και τη διάθεσή μας. Έρευνες έχουν δείξει πως η κατάλληλη διατροφή μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου μας, οδηγώντας έτσι σε έναν πιο υγιή και ισορροπημένο τρόπο ζωής.

Γιατί να επισκεφθείτε έναν διαιτολόγο; Μεγάλο όγκο πληροφοριών για συμβουλές και συστάσεις σχετικές με τη διατροφή, μπορεί να βρει ο οποιοσδήποτε πλέον στο διαδίκτυο. Ωστόσο, είναι πολύ σημαντικό να λαμβάνουμε υπόψιν ότι δεν είναι όλες οι πληροφορίες που διατίθενται εκεί έξω αξιόπιστες και ενημερωμένες.

Διατροφική Εκπαίδευση: Παροχή πληροφοριών σχετικά με το πώς να κάνετε υγιεινές επιλογές τροφίμων, σωστό προγραμματισμό και προετοιμασία γευμάτων, πως να διαβάζετε τις διατροφικές ετικέτες και να κάνετε υγιεινές επιλογές στα εστιατόρια ή όταν ταξιδεύετε.

Δημιουργία εξατομικευμένου διατροφικού προγράμματος: Με την βοήθεια του διαιτολόγου θα δημιουργηθεί ένα υγιεινό, ισορροπημένο διατροφικό πλάνο που είναι προσαρμοσμένο στις συγκεκριμένες διατροφικές σας ανάγκες και σας βοηθά να επιτύχετε τους στόχους σας για καλύτερη υγεία. “Ο διαιτολόγος παρέχει εξατομικευμένες συστάσεις όχι μόνο λαμβάνοντας υπόψη τη γενική κατάσταση του διαιτώμενου αλλά και άλλες προσωπικές καταστάσεις.”

Αλλαγή Βάρους: Για όσους έχουν παραπάνω βάρος από το φυσιολογικό, είναι δηλαδή υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, η επίσκεψη σε έναν διαιτολόγο είναι απαραίτητη αν θέλουν να αλλάξουν το βάρος τους με υγιεινό τρόπο. Επίσης, έναν διαιτολόγο θα τον επισκεφτούν και άτομα με φυσιολογικό βάρος που μπορεί να έχουν υψηλή λιπώδη μάζα και θέλουν να χάσουν σωματικό λίπος ή ακόμα και άτομα που χρειάζεται να αυξήσουν το βάρος τους.

Αλλαγή των Διατροφικών συνηθειών για πρόληψη παθήσεων: Επίσκεψη σε έναν διαιτολόγο θα πραγματοποιηθεί και για την πρόληψη παθήσεων όπως ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2, η υπερχοληστερολαιμία, η υπέρταση, η οστεοπόρωση, παθήσεις του εντέρου, καρκίνου. Επίσης η συμβολή του διαιτολόγου είναι πολύ σημαντική και στη διατροφική διαχείριση μετά τη διάγνωση.

Διαταραγμένη σχέση με το φαγητό: Ο διαιτολόγος μέσω της αξιολόγησης των διατροφικών συνηθειών και των αναγκών του ατόμου, μπορεί να προτείνει προσαρμοσμένες διατροφικές αλλαγές για να αντιμετωπιστεί η διατροφική διαταραχή. Επιπλέον, θα παρέχει υποστήριξη και καθοδήγηση για να βοηθήσει το άτομο να αναπτύξει υγιείς διατροφικές συνήθειες και σχέση με το φαγητό.

Εγκυμοσύνη & Θηλασμός: Σε αυτά τα στάδια της ζωής μιας γυναίκας, οι διατροφικές απαιτήσεις είναι αυξημένες και είναι σημαντικό να διασφαλιστεί η βέλτιστη πρόσληψη τροφής από όλα τα μακρο- και μικροθρεπτικά συστατικά, οπότε η επίσκεψη σε έναν διαιτολόγο κρίνεται απαραίτητη.

Βρεφική Διατροφή: Ως νέοι γονείς επισκεφτείτε έναν διατροφολόγο για διατροφικές συμβουλές κατά τη μετάβαση από τον αποκλειστικό θηλασμό στις στερεές τροφές, δηλαδή πώς και πότε να εισαχθούν σταδιακά οι διάφορες στερεές τροφές, πώς να τις μαγειρεύετε, τι υφές να έχουν και πολλά άλλα.

Αθλητική Διατροφή: Σε περίπτωση που ασχολείστε επαγγελματικά με κάποιο άθλημα ή υπάρχει έντονη φυσική δραστηριότητα, η επίσκεψη σε έναν διαιτολόγο θα βοηθήσει στη βελτιστοποίηση της αθλητικής απόδοσης, προκειμένου να προσαρμοστούν οι διατροφικές συστάσεις ανάλογα με το είδος του αθλήματος και τις ατομικές απαιτήσεις.

Τροφικές Αλλεργίες ή Δυσανεξίες: Όταν υπάρχει διάγνωση για τροφικές αλλεργίες ή δυσανεξίες, χρειάζεται βοήθεια στο σχεδιασμό μιας υγιεινής, ισορροπημένης διατροφής που να ανταποκρίνεται στις ιδιαίτερες διατροφικές ανάγκες. Ο ρόλος του διατροφολόγου είναι να παρέχει πληροφορίες σχετικά με το πώς να αποφεύγονται τα τρόφιμα που προκαλούν ανεπιθύμητες αντιδράσεις και πώς να λαμβάνονται τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά από άλλες πηγές τροφίμων.

Διατροφή πριν & μετά από χειρουργείο: Ο διαιτολόγος μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο σε κλινικά περιστατικά όπως κάποιο χειρουργείο. Κατά την προετοιμασία για χειρουργική επέμβαση, μπορεί να χρειάζεται συγκεκριμένη διατροφή που θα βοηθήσει στην ταχύτερη ανάρρωση και αποκατάσταση του σώματος. Ο διαιτολόγος μπορεί επίσης να παρέχει συμβουλές για τη διατροφή μετά από κάποια επέμβαση, όπου θα βοηθήσει στη διατήρηση της σωματικής δύναμης και της θρεπτικής κατάστασης του ατόμου.

Διατροφή για Εκφυλιστικές Ασθένειες: Εκφυλιστικές ασθένειες όπως Πάρκινσον, σκλήρυνση κατά πλάκας και άλλες χρειάζονται την υιοθέτηση ενός διατροφικού πλάνου βασισμένο στις ανάγκες του ατόμου που νοσεί. Με αυτό τον τρόπο η διατροφή μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στη διαχείριση των συμπτωμάτων, μειώνοντας έτσι πιθανές φλεγμονές ή κόπωση, καθώς και στη βελτίωση της ποιότητας ζωής.

Ορμονικές Διαταραχές: Η διατροφή μπορεί να επηρεάσει την ισορροπία των ορμονών στο σώμα. Κάποια τρόφιμα μπορεί να ενθαρρύνουν την υγιή παραγωγή ορμονών, ενώ άλλα μπορεί να δημιουργήσουν διαταραχές. Για παράδειγμα, επεξεργασμένα τρόφιμα με υψηλά επίπεδα ζάχαρης μπορεί να οδηγήσουν σε διαταραχές, όπως η αύξηση της έκκρισης ινσουλίνης. Η ισορροπημένη διατροφή με πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, πρωτεΐνες και καλά λιπαρά μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της υγείας.

Χορτοφαγική Διατροφή: Ο διαιτολόγος μπορεί να βοηθήσει έναν χορτοφάγο να διατηρήσει έναν υγιή και ισορροπημένο τρόπο ζωής. Παρέχει εξειδικευμένες πληροφορίες για να εξασφαλίσει ότι λαμβάνονται όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά μέσω των τροφών, και δίνει εναλλακτικές λύσεις για την αντικατάσταση των τροφών ζωικής προέλευσης με άλλες φυτικές επιλογές για να αποφευχθεί η έλλειψης βιταμινών ή βασικών θρεπτικών συστατικών.

Για όποιον λόγο και αν χρειαστεί να επισκεφτείτε ένα διαιτολόγο σίγουρα θα βρείτε υποστήριξη και παρακίνηση στη λήψη αποφάσεων σχετικά με την υγιεινή διατροφή και τους στόχους σας για την υγεία.

Διατροφή και φυσική δραστηριότητα: Είναι γνωστό πλέον πως ο συνδυασμός της φυσικής δραστηριότητας με την διατροφή μας δίνει τα καλύτερα αποτελέσματα τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική μας υγεία.

Η ενσωμάτωση της οποιασδήποτε φυσικής δραστηριότητας στην καθημερινότητα μας προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία μας. Σε περίπτωση που ακόμα το σκέφτεστε ξεκινήστε άμεσα 20λεπτά περπάτημα καθημερινά και υιοθετήστε τη νέα συνήθεια!

Συνοψίζοντας: Η υγεία μας είναι πολύ σημαντική, για το λόγο αυτό θα πρέπει πάντα να επιδιώκουμε να βρίσκουμε πιστοποιημένους διαιτολόγους & επαγγελματίες υγείας για να διασφαλίζουμε ότι οι διατροφικές συστάσεις θα είναι τεκμηριωμένες και εξατομικευμένες ανάλογα με τις εκάστοτε συνθήκες.

---

Η Λουκία Δραγανιδάκη είναι διαιτολόγος-διατροφολόγος

Σε συνεργασία με το medNutrition