Οκτώ κρυφά οφέλη από το περπάτημα στη φύση

Αν αυτό σας ακούγεται λογικό, είναι πολύ κοντά στην τάση του σιωπηλού περπατήματος που κατέκτησε το TikTok. Σύμφωνα με τους New York Times, το περπάτημα στη σιωπή είναι μια αρχαία παράδοση με ρίζες στην ενσυνειδητότητα. Ποιος καλύτερος τρόπος για να το κάνετε αυτό από τη φύση; Δεν χρειάζεται να είναι μια πλήρης πεζοπορία, αν και αυτό έχει και τα αποδεδειγμένα οφέλη του. Απλώς μια βόλτα σε οποιοδήποτε φυσικό περιβάλλον μπορεί να σας επηρεάσει θετικά. Σκεφτείτε το!

1. Το περπάτημα στη φύση βελτιώνει τη συνολική σας διάθεση

Μια μελέτη του 2019, που δημοσιεύτηκε στο Ecopsychology, διαπίστωσε ότι το να περνάει κανείς χρόνο μόνος του στη φύση βελτίωσε σημαντικά την συναισθηματική του ευεξία. Παράγοντες όπως η αποσύνδεση από τους άλλους και η πλήρης βύθιση σε ένα φυσικό περιβάλλον – ειδικά στον χαοτικό κόσμο που ζούμε, ο οποίος βασίζεται στα smartphones – είναι σημαντικοί για την αποκατάσταση και την ανανέωση της ψυχικής σας υγείας.

2. Υπάρχουν αποδεδειγμένα οφέλη για τη μνήμη και την προσοχή

Μια μελέτη του 2008 επικεντρώθηκε ειδικά στα γνωστικά οφέλη της βύθισης στη φύση. Διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες που έκαναν μια μοναχική βόλτα είχαν σημαντικά καλύτερες επιδόσεις σε εργασίες μνήμης και προσοχής από εκείνους που περπατούσαν σε αστικά περιβάλλοντα.

3. Το δάσος είναι ιδιαίτερα μεταμορφωτικό

Η Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ προχωρά ένα βήμα παραπέρα, προσδιορίζοντας έναν “περίπατο στο δάσος” ως θεραπεία για τον εγκέφαλό μας και έναν τρόπο για την ανακούφιση των προβλημάτων ψυχικής υγείας. Μέρος της επιστήμης επισημαίνει ότι “οι αρωματικές ενώσεις του δάσους” μας επηρεάζουν με θετικό τρόπο.

4. Μακροπρόθεσμη ώθηση

Μια μελέτη του 2022 διαπίστωσε ότι η θετική επίδραση των περιπάτων στη φύση δεν είναι απλώς προσωρινή, αλλά παρατείνεται για εβδομάδες. Στην πραγματικότητα, “αναφέρθηκε μια θετική επίδραση των περιπάτων στη φύση για έως και τρεις μήνες μετά”.

5. Το φυσικό περιβάλλον κάνει τη διαφορά

Μια μελέτη του 2013 διαπίστωσε ότι το περπάτημα σε οποιοδήποτε είδος φυσικού περιβάλλοντος μπορεί να επηρεάσει θετικά τη συναισθηματική σας ευεξία. Παραλία, δάσος, έρημος, οτιδήποτε. Προηγούμενες μελέτες επικεντρώθηκαν σε ένα περιβάλλον, αλλά η φύση γενικά είχε επίδραση σε σχέση με το να βρίσκεστε σε αστικό περιβάλλον ή σε εσωτερικούς χώρους.

6. Η χαλάρωση είναι ένα βασικό συστατικό

Το UC Davis Health συνόψισε μελέτες της Εθνικής Βιβλιοθήκης Ιατρικής ως εξής: διαπιστώθηκε ότι το σώμα μας τείνει να χαλαρώνει σε φυσικά περιβάλλοντα, βελτιώνοντας τις νοητικές μας ικανότητες και βελτιώνοντας τη σωματική μας ευεξία.

7. Το περπάτημα στη φύση αποτρέπει την κατάθλιψη και το άγχος

Το Mind, ένας Οργανισμός ψυχικής υγείας στην Αγγλία και την Ουαλία, υποστηρίζει την “περπάτημα σε πράσινο χώρο” είναι η κορυφαία συμβουλή. Οι υπαίθριες δραστηριότητες όπως το περπάτημα σε φυσικό περιβάλλον μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της κατάθλιψης και του άγχους.

8. Αναπτύσσει τη δύναμη της θετικότητας

Μια μελέτη του Πανεπιστημίου Στάνφορντ το 2015 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι “η φύση μειώνει την τάση μας προς αρνητικά πρότυπα σκέψης”. Αυτό συμβαίνει επειδή μπορεί να διαταράξει τους αρνητικούς κύκλους σκέψης, επαναφέροντας τη νευρωνική δραστηριότητα.

---

 

Σε συνεργασία με το Woman Idol