Ό,τι καλύτερο για τη ψυχική υγεία η κολύμβηση στη θάλασσα

Προηγούμενες μελέτες, που επικεντρώνονται στην εμπειρία της φύσης έχουν δείξει, για παράδειγμα, πόσο ψυχικά αναζωογονητικό μπορεί να είναι για τους ανθρώπους, να βλέπουν πράσινη φύση στην τέχνη σε εσωτερικούς χώρους ή μέσω παραθύρων σε εξωτερικούς χώρους. Η πνευματική αναζωογόνηση διατηρεί τα επίπεδα άγχους μας χαμηλά και αυτό είναι εξίσου καλό για τη σωματική μας υγεία (σκεφτείτε π.χ. τα επίπεδα αρτηριακής πίεσης), όσο και για την ψυχική μας υγεία. Όλη αυτή η φυσική επαφή ενισχύει τη γνωστική μας απόδοση και τη δημιουργικότητά μας. Το να βλέπουμε φυσικά υλικά (όπως ξύλο με ορατά νερά και σχιστόλιθο) και να βλέπουμε πράσινα φυλλώδη φυτά εσωτερικού χώρου, για παράδειγμα, μπορούν να ενισχύσουν τις εμπειρίες της ζωής μας με τους ίδιους τρόπους.

Μελέτες: κολύμβηση σε ανοιχτή θάλασσα

Η ομάδα με επικεφαλής τον Overbury (2023) κατάφερε να εντοπίσει 14 δημοσιευμένες μελέτες, σχετικά με την κολύμβηση σε ανοιχτή θάλασσα, που πληρούσαν τα κριτήρια συμπερίληψης στην ανασκόπηση. Αξιολογήθηκαν υλικά από τις βάσεις δεδομένων PubMed, PsychNet, Web of Science Core Collection και Embase. Σχετικά ευρήματα αναζητήθηκαν, επίσης, μέσω των ενοτήτων αναφοράς άρθρων περιοδικών, που εντοπίστηκαν απευθείας μέσω των αναζητήσεων στη βάση δεδομένων. Συμπεριλήφθηκαν μόνο μελέτες με εμπειρικά δεδομένα, που δημοσιεύθηκαν στα αγγλικά.

Η μελέτη αξιολόγησε τους δεσμούς μεταξύ της κολύμβησης σε ανοιχτή θάλασσα και της ψυχικής υγείας ή ευεξίας και οι παρατηρήσεις επικεντρώθηκαν στην κολύμβηση σε οποιοδήποτε φυσικό περιβάλλον (επομένως, δεν συμπεριλήφθηκαν άρθρα που ανέφεραν δεδομένα μόνο από έρευνα που έγινε σε εσωτερικές πισίνες). Όταν συντέθηκαν τα δεδομένα, τα ευρήματα ήταν σαφή: Η κολύμβηση σε ανοιχτή θάλασσα μπορεί να βελτιώσει τόσο τη διάθεση των κολυμβητών, όσο και την ευεξία/ψυχική τους υγεία. Αυτά τα οφέλη εξηγούν γιατί, για πολλούς, η κολύμβηση στη θάλασσα γίνεται μια δια βίου ασχολία. Η κολύμβηση σε εξωτερικούς χώρους είναι μια θετική εμπειρία για πολλούς ανθρώπους που έχουν την ευκαιρία να την κάνουν. Οι κολυμβητές σε ανοιχτή θάλασσα συχνά αναπτύσσουν μια κοινότητα, η οποία πιθανότατα δεν είναι μόνο καλή ψυχικά, αλλά και σωματικά.

Αυτό σημαίνει ότι οι άνθρωποι που κολυμπούν δεν είναι μόνοι, αλλά παρέα με άλλους που θα μπορούσαν να λάβουν ή να παράσχουν βοήθεια, εάν χρειαστεί. Οι κολυμβητές είναι πιθανό να συνδεθούν όχι μόνο με τους άλλους, αλλά και με τον εσωτερικό τους εαυτό. Ο Overbury και οι συνεργάτες του μοιράζονται ότι: «Είναι ενδιαφέρον να σημειωθεί πώς μια μεμονωμένη εμπειρία – η κολύμβηση στη θάλασσα – θα μπορούσε να ενσωματώσει τόσους πολλούς παράγοντες που είναι γνωστό ότι υποστηρίζουν την ψυχική υγεία. Οι καθημερινές στιγμιαίες εμπειρίες σε μπλε χώρους προσφέρουν ένα καταφύγιο από την καθημερινή ζωή».

Σε μια νέα μελέτη, ο Groeneveld και οι συνεργάτες του (2025) επιβεβαίωσαν την αξία της κολύμβησης σε ανοιχτό νερό. Η ομάδα του Groeneveld χρησιμοποίησε δεδομένα έρευνας από 1.200 πρόσφατες επισκέψεις για κολύμβηση σε εξωτερικό χώρο σε 19 διαφορετικές χώρες για να συγκρίνει τα αυτοαναφερόμενα αποτελέσματα ευεξίας, για κολύμβηση είτε σε τοποθεσίες ανοιχτού νερού (άγριας φύσης), είτε σε ανοιχτές πισίνες. Διαπίστωσαν ότι, παρόλο που η κολύμβηση και στις δύο τοποθεσίες συσχετίστηκε με υψηλά επίπεδα θετικής ευεξίας, αυτονομίας, συνάφειας και ικανότητας, η κολύμβηση στη θάλασσα συσχετίστηκε με σημαντικά υψηλότερη θετική ευεξία από την κολύμβηση σε ανοιχτή πισίνα.

Σε συνεργασία με το WomanIdol.