Τι να τρώτε για να κρατάτε το σώμα δροσερό

«Το αγγούρι είναι δροσερό», σωστά; Τα αγγούρια ενυδατώνουν αμέσως το σώμα και μειώνουν τη θερμότητα του σώματος. Φάτε τα ως σαλάτα ή με το αγαπημένο σας ντιπ ή ρίξτε τους λίγο ξίδι. Δεν υπάρχει λάθος τρόπος να τα καταναλώσετε.

2. Πεπόνια και καρπούζια

Τα λαχταριστά καρπούζια και τα μοσχοβολιστά πεπόνια είναι στην εποχή τους. Ζουμερά, δροσερά και γεμάτα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός, τα δύο αυτά φρούτα αποτελούν υπέροχους καλοκαιρινούς συντρόφους. Όχι μόνο ενυδατώνουν αλλά ενισχύουν το σώμα με θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνη Β, μαγνήσιο, κάλιο και φυτικές ίνες.

3. Πράσινα φυλλώδη λαχανικά

Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτική αξία, όπως ασβέστιο και παρέχουν καλή δροσιστική δράση στον οργανισμό. Το σπανάκι, το μαρούλι, ο αμάρανθος, το κινέζικο λάχανο και το λάχανο είναι τα καλοκαιρινά φυλαχτά σας.

4. Λεμόνι

Ο ευκολότερος τρόπος για να προσθέσετε γεύση στο ποτήρι με το νερό σας είναι με λεμόνι. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, κάνει το δέρμα σας να λάμπει και προσθέτει μια υγιεινή δόση βιταμίνης C στη διατροφή σας. Πιείτε το σε φρεσκοστυμμένη δροσερή λεμονάδα με σκέτο νερό ή προσθέστε λίγο λεμόνι στους χυμούς και τις σαλάτες σας.

5. Γιαούρτι

Γεμάτο με ασβέστιο, το γιαούρτι μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή σας για το καλοκαίρι. Πλούσιο σε βιταμίνη Β και φιλικά προς το έντερο βακτήρια, το καταπραΰνει το σώμα εκ των έσω. Προσθέστε γεύση σε αυτό ανακατεύοντάς το με φράουλες και άλλα φρούτα.

6. Ψάρια

Για να ενισχύσετε την περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες στη διατροφή σας χωρίς να εξαρτάστε από τα κρέατα, απευθυνθείτε στα ψάρια. Πλούσιο σε καλά λιπαρά οξέα, τα ψάρια, αποτελούν μια γευστική εναλλακτική.

Δεδομένου ότι παράγουν λιγότερη θερμότητα κατά την κατανάλωση, δεν θα αισθάνεστε άβολα χορτάτοι ή σε λήθαργο, ένα συναίσθημα που συνήθως το συνδέουμε μετά από πιάτα με κοτόπουλο και κρέας.

7. Αβοκάντο

Το αβοκάντο είναι μια υπερτροφή με την πραγματική έννοια. Το αβοκάντο είναι γεμάτο με υψηλή ποσότητα μονο-κορεσμένων λιπαρών οξέων που βοηθούν στην απομάκρυνση της θερμότητας και των τοξινών από το αίμα. Επίσης αφομοιώνονται εύκολα, οπότε το σώμα σας δεν θα χρειαστεί να δημιουργήσει περισσότερη θερμότητα για να τα χωνέψει.

8. Μέντα και λάιμ

Η μέντα είναι ένα δροσιστικό βότανο ενώ το λάιμ έχει και ψυκτικές ιδιότητες. Ο συνδυασμός των δύο μπορεί να κάνει ένα πολύ δροσιστικό ρόφημα για το καλοκαίρι. Ένα από τα πιο εύκολα βότανα που μπορείτε να βρείτε φρέσκο ​​στην αγορά, τόσο η μέντα όσο και το λάιμ είναι τα καλύτερα για κατανάλωση τα καλοκαίρια.

Η μέντα βοηθά στην πέψη χωρίς να ανεβάζει τη θερμότητα του σώματος. Επίσης, ανακουφίζει από τη ναυτία και τους πονοκεφάλους αλλά και από την κατάθλιψη και την κούραση. Η παρασκευή ενός αφεψήματος με φύλλα μέντας μπορεί να βοηθήσει στην πρόκληση εφίδρωσης για μείωση της θερμοκρασίας του σώματος.

Μπορείτε να πάρετε μία κανάτα με νερό και να προσθέσετε θρυμματισμένα φύλλα μέντας για να πίνετε όλη την ημέρα. Φροντίστε να αφήσετε τα φύλλα μέντας να μουλιάσουν στο νερό για μια ώρα πριν τα πιείτε.

9. Χαμομήλι

Αυτό το βότανο μπορεί να δροσίσει το σώμα, να απαλύνει την αϋπνία, να ηρεμήσει το άγχος και να καταπραΰνει το πεπτικό σύστημα. Ιδανικό για το δέρμα και το τριχωτό της κεφαλής, καθώς καταπραΰνει τις φλεγμονές, τα εξανθήματα, τα τσιμπήματα εντόμων, ακόμη και τα κοψίματα και τις γρατζουνιές.

Οι βλαβερές υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου μπορούν να προκαλέσουν διάφορα προβλήματα στο δέρμα σας. Το αφέψημα χαμομηλιού είναι γνωστό για τις αντιοξειδωτικές, καταπραϋντικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του και βοηθά στην αντιμετώπισή τους.

 

---

 

Σε συνεργασία με το woman idol