Γιατί βοηθάει στην υγεία να κοιμόμαστε γυμνοί – Τι λένε οι έρευνες

Επομένως, ενώ το να κοιμάστε γυμνοί μπορεί να μην ακούγεται ως η πιο συνηθισμένη κατάσταση, τα στοιχεία από επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι ο ύπνος γίνεται δεκαπλάσια πιο αποδοτικός! Ο “γυμνός” ύπνος κάνει καλό στην ψυχική υγεία και είναι ευεργετικός για την υγεία σας.

Ο αριθμός των ανθρώπων που αντιμετωπίζουν αϋπνία έχει σημειώσει κατακόρυφη άνοδο, σύμφωνα με πολλά στοιχεία ερευνών, τόσο στις ΗΠΑ, όσο και στην Ευρώπη. Όλοι όμως πλέον γνωρίζουμε πόσο σημαντικό είναι να έχουμε έναν καλό ύπνο καθημερινά. Είναι κρίσιμης σημασίας να έχετε μια υγιή νυχτερινή ρουτίνα και το να κοιμάστε γυμνοί μπορεί να είναι μέρος της. Ας δούμε τους 10 λόγους που το να κοιμάστε γυμνοί βοηθά στην ψυχική και στη σωματική υγεία:

• Κοιμάστε πιο γρήγορα όταν είστε γυμνοί

Η θερμοκρασία του δέρματός μας έχει σημαντικό αντίκτυπο στο πόσο γρήγορα μας παίρνει ο ύπνος. Η καλύτερη θερμοκρασία για ύπνο είναι μεταξύ 15-20 βαθμούς Κελσίου. Και επειδή τα λιγότερα ρούχα διευκολύνουν το δέρμα να είναι πιο δροσερό, κοιμόμαστε πολύ πιο εύκολα όταν είμαστε γυμνοί.

• Ο ύπνος γίνεται βαθύτερος

Επιπλέον, η θερμοκρασία κατά τον ύπνο επηρεάζει την ποιότητα του. Ο ύπνος χωρίς ρούχα μειώνει τη θερμοκρασία του σώματός μας, γεγονός που καθιστά πολύ ευκολότερη την επίτευξη υψηλότερης ποιότητας ύπνου. Η υπερβολική ζέστη κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορεί να διαταράξει τον ύπνο REM.

• Βοηθά στην πρόληψη ασθενειών

Το ανθρώπινο σώμα είναι σαν ένα μηχάνημα και όταν αφήνεις ένα μηχάνημα να λειτουργεί έντονα και συνέχεια, τα εξαρτήματα καταλήγουν να μπερδεύονται. Το σώμα μας χρειάζεται ξεκούραση και χωρίς αυτήν, το ανοσοποιητικό μας σύστημα υποφέρει. Έτσι, ο ύπνος χωρίς ρούχα μπορεί να βοηθήσει στο να δώσει στο ανοσοποιητικό σας σύστημα την ώθηση που χρειάζεται.

• Το να κοιμάστε γυμνοί βελτιώνει την ψυχική υγεία

Η κορτιζόλη είναι μια ορμόνη που απελευθερώνεται όταν το σώμα και το μυαλό μας αγχώνονται. Όσο περισσότερη κορτιζόλη απελευθερώνουμε, τόσο πιο στρεσαρισμένοι αισθανόμαστε. Ο σωστός ύπνος ρυθμίζει την κορτιζόλη, η οποία βελτιώνει τη συνολική ψυχική υγεία.

•  Ταχύτερος μεταβολισμός

Ο μεταβολισμός μας είναι υπεύθυνος για την καύση τροφής για καύσιμο, μια διαδικασία που είναι απαραίτητη για να ζούμε και να ευημερούμε. Όπως οι χαμηλότερες θερμοκρασίες βοηθούν το σώμα μας να αποκοιμηθεί και να κοιμηθεί, έτσι και η χαμηλότερη θερμοκρασία του δέρματος βοηθά τον μεταβολισμό μας να αποκτήσει καφέ λίπος.

Αυτό μπορεί να ακούγεται κακό – αλλά το καφέ λίπος είναι ευεργετικό για το σώμα μας, έναντι του λευκού λίπους. Το καφέ λίπος καίγεται πιο εύκολα και βοηθά τη μεταβολική μας υγεία, κι αυτό γιατί τα καφέ λιπώδη κύτταρα που περιέχουν μιτοχόνδρια καίνε ενέργεια.

• Βελτιώνει την επαφή με τον σύντροφό σας

Όχι μόνο η επαφή δέρμα με δέρμα είναι εκπληκτική – αλλά ενισχύει επίσης την ωκυτοκίνη. Η ωκυτοκίνη είναι η ορμόνη της αγάπης και η ορμόνη του δεσμού. Λοιπόν γυμνές αγκαλιές = καλύτερο δέσιμο με τον σύντροφό σας!

• Καλύτερο δέρμα

Η καλύτερη ξεκούραση υπερβαίνει απλώς τη βασική υγεία μας. Έχετε ακούσει ποτέ τη φράση “beauty rest;” Αυτή η φράση δεν ήρθε από το πουθενά. Ο καλύτερος ύπνος βοηθά στη μείωση των σημαδιών γήρανσης.

• Ρυθμισμένη κορτιζόλη

Ενώ η κορτιζόλη είναι μια απαραίτητη ορμόνη, όταν δεν είναι σε ισορροπία μπορεί να προκαλέσει τον όλεθρο στην υγεία μας. Η κανονική θερμοκρασία διατηρεί ρυθμισμένα τα επίπεδα κορτιζόλης μας, κάτι που ωφελεί όχι μόνο την ψυχική αλλά και τη σωματική μας υγεία.

• Ισορροπημένη αυξητική ορμόνη

Επιπλέον, μια ρυθμισμένη θερμοκρασία εξισορροπεί τα επίπεδα της αυξητικής μας ορμόνης, τα οποία είναι επίσης απαραίτητα για τη μείωση των σημαδιών γήρανσης. Και ωφελεί και την υγεία σας!

• Αισθάνεσαι καλύτερα (ειδικά όταν κάνει ζέστη)

Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, οι θερμοκρασίες αυξάνονται και ακόμη και με τα παράθυρα ανοιχτά- μπορεί να είναι δύσκολο να νιώσετε άνετα. Το να κοιμάστε γυμνοί, σας απαλλάσσει από αυτό το επιπλέον στρώμα ρούχων, το οποίο μπορεί να σας κάνει να ιδρώνετε και να διαταράξει τον ύπνο σας.

---

 

Σε συνεργασία με το womanidol