Τέσσερα μυστικά για την αντιμετώπιση του ταξιδιωτικού άγχους

Όταν βρίσκεστε στη μέση των ταξιδιωτικών ατυχιών, πιθανότατα δεν είστε στο κατάλληλο περιβάλλον για να ηρεμήσετε (οι πύλες εξόδου σε ένα αεροδρόμιο π.χ. δεν προσφέρουν τα καλύτερα vibes). Έτσι, αν βρεθείτε κολλημένοι, αγχωμένοι και ανήσυχοι κατά τη διάρκεια του ταξιδιού, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την αντιμετώπιση του ταξιδιωτικού άγχους:

1. Πάντα να προγραμματίζετε εκ των προτέρων

Για να ξεκινήσετε, φροντίστε να είστε ήρεμοι από την αρχή. Κάντε Check in μέσω εφαρμογών για κινητά ή συμπληρώστε οποιαδήποτε φόρμα μπορεί να χρειαστεί εκ των προτέρων (όπως εάν επιστρέφετε με διεθνή πτήση, να συμπληρώνετε πάντα τη φόρμα του τελωνείου στο αεροπλάνο, όχι όσο περιμένετε στην ουρά).

Και όταν μπείτε στο αεροδρόμιο, ενεργοποιήστε την πιο ήρεμη, χαλαρωτική λίστα μουσικής σας. Αυτό θα σας βάλει σε καλή νοοτροπία και θα σας αποσπάσει την προσοχή.

2. Έχετε ένα σχέδιο αντιμετώπισης άγχους SOS

Το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να βρείτε έναν μηχανισμό αντιμετώπισης πριν φύγετε. Εάν νιώθετε το άγχος να εμφανίζεται, υπάρχουν μερικές εύκολες τεχνικές που μπορείτε να δοκιμάσετε:

• Εξασκηθείτε στη σωστή αναπνοή χρησιμοποιώντας τους μυς τού στομάχου σας και μειώστε την αναπνοή από το στήθος σας.
• Μετρήστε αντίστροφα από το 100. Αν ζητήσετε από τους ανθρώπους να μετρήσουν προς τα πάνω, μπορούν να το κάνουν γρήγορα, αλλά αν το κάνουν προς τα πίσω αναγκάζονται να επιβραδύνουν.
• Ρίξτε στο πρόσωπό σας κρύο νερό για να συνέλθετε. Όταν κάποιος παθαίνει κρίση πανικού, είναι πολύ δύσκολο να τον αποφύγει,· μερικές φορές χρειάζεσαι κάτι σωματικό για να το ξεπεράσει.
• Κι αν τα παιδιά σας είναι αυτά με άγχος; Μια από τις βασικές συμβουλές είναι να το βάζεις να μασήσει τσίχλα. Όταν το κάνετε αυτό, πείτε τους να επικεντρωθούν στην αργή, επαναλαμβανόμενη κίνηση. Πείτε στο παιδί σας να επικεντρωθεί στο να μασάει αργά και να προσέχει πραγματικά κάθε δαγκωματιά. Θα τα βοηθήσει να ξεφύγουν από το άγχος τους.

3. Να προσέχετε τι τρώτε και πίνετε

Αυτό που βάζουμε στο σώμα μας επηρεάζει το πώς νιώθουμε. Και από την άλλη πλευρά, όταν δεν τρώμε αρκετά, μπορεί να προκαλέσει και άγχος.

Δύο πράγματα τείνουν να συμβαίνουν: Ένα, περνάς από τον έλεγχο, βιάζεσαι για την πτήση σου και μετά είσαι στο αεροπλάνο και δεν έχεις τίποτα θρεπτικό να φας. Άρα είσαι στο αεροπλάνο με άδειο στομάχι και το άγχος σας μπορεί να αυξηθεί.

Το δεύτερο είναι να κάνετε check-in και να πάτε αμέσως στο εστιατόριο και να αρχίσετε να τρώτε και να πίνετε. Και το αλκοόλ μπορεί να καταλήξει να αυξάνει το άγχος. Αποφύγετε ιδιαίτερα το κόκκινο κρασί· τα θειώδη σε αυτό μπορεί να προκαλέσουν πονοκεφάλους και ναυτία.

Φροντίστε να έχετε εφοδιαστεί με μερικά υγιεινά σνακ που μπορείτε να τρώτε κατά τη διάρκεια της πτήσης, ώστε όταν φτάσετε στον προορισμό σας, να μην αισθάνεστε νωθροί ή εκνευρισμένοι.

4. Γυρίστε λίγο νωρίτερα

Αν έχετε την ευχέρεια, γυρίστε πίσω μια μέρα πριν τελειώσουν οι διακοπές. Οι άνθρωποι ετοιμάζουν το δρομολόγιο του ταξιδιού τους τόσο σφιχτά, που σημαίνει ότι φεύγουν την πρώτη μέρα που έχουν άδεια από τη δουλειά τους και επιστρέφουν το προηγούμενο βράδυ. Αυτό είναι ένα μεγάλο όχι γιατί δεν έχουν περιθώριο αν κάτι πάει στραβά, όπως π.χ. καθυστερήσεις.

Επιπλέον, η επιστροφή από διακοπές σημαίνει και κάποιες δουλειές, π.χ. να πλύνετε ρούχα, να τακτοποιήσετε τα πράγματά σας, κι αν ξέρετε ότι έχετε την άνεση, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από αυτό το άγχος.

Οι διακοπές μπορεί να είναι αγχωτικές για πολλούς ανθρώπους. Οι ειδικοί συνιστούν να έχετε ένα σχέδιο σε εφαρμογή, να δώσετε χάρη στον εαυτό σας και να φροντίσετε να διατηρήσετε τις υγιεινές διατροφικές σας συνήθειες—όλα αυτά μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του άγχους.

---

Σε συνεργασία με το womanidol